进入秋季后，天气干燥，很多人嘴角脱皮，声音嘶哑。另外，有些人因为职业原因说的太多，比如老师、主播、歌手、主持人等。这将花费他们很多钱。经过一天的工作，我很快就失声了。如果这种情况长期持续，可能会对声带造成更严重的损伤。那么，有什么方法可以快速缓解喉咙疲劳，让声音更持久，声音更好听呢？

广东省妇幼保健院康复医学科主任医师常说，其实你只需要用一根常用的吸管就可以了。由& quot吹稻草& quot，你可以一天练习几次，每次只要3-5分钟，就可以& quot按摩& quot声带。

按照常的说法，稻草发声的原理实际上是一种半封闭的发声训练。细长的吸管用来增加发声时的阻力，空气回流到喉咙。& quot气垫& quot由空气颗粒形成，为声带的振动冲击提供缓冲，起到按摩声带的作用。它的效果是& quot暖喉& quot并且可以缓解发声疲劳，从而提高声音质量，使声音更干净、更好。

此外，半阻断声道发声的练习还可以是唇颤、舌颤、鼻哼等。但是吸管发声的做法更容易操作，大家都可以学。这种方法也被言语治疗师和声乐老师广泛使用。

"一般来说，较粗的吸管阻力较小，更容易吹，但对缓冲声带的冲击作用较小。发声时如果想增加阻力，可以选择较细的吸管或者通过吸管吹泡泡来增加阻力，相对来说吹起来比较难，但是缓冲声带冲击的效果更明显，练习效果也更明显。"常介绍，& quot选择5毫米左右的普通吸管。

据记者了解，广东省妇幼保健院康复医学科目前提供的嗓音行为训练包括声带疲劳、声音嘶哑、声带小结、声带紧张、声带术后康复训练、男声女声(娘娘腔)、声美、艺术嗓音等问题。

TIPS：清润利咽的食疗方

罗汉果麦冬茶饮

材料(1人):罗汉果6克，麦冬3克，桔梗5克，甘草2克。

做法：将罗汉果洗净，压碎外壳，取出果核，将所有材料放入养生锅内加水煮沸5分钟，不开盖烤5分钟。随时饮用，饮后继续水煎至无味。建议当天饮用。

功效：润肺、利咽、通便。罗汉果配合麦冬使用，特别适合经常需要保护喉咙的人。在桔梗和甘草的辅助下，具有宣肺止咳、祛痰利咽的功效。需要注意的是，罗汉果味道太甜，不宜长期服用，以免油腻伤脾。

文/羊城晚报全媒体记者张华

通讯员林黄月星

图/视觉中国

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