开心果最好吃。它的营养价值很高。它有许多有益于人体的营养元素。适当的食用有助于保护我们的心脏和视力，也有美容的作用。定期食用还可以提高人体的免疫力，抵抗各种疾病。然而，过量快乐食用容易引起火灾和便秘，尤其是高血脂患者。不要吃太多。

吃熟开心果生

开心果效果好：

1.开心果能很好地补充人体所需的物质，提高人体的免疫力和抵抗力，它富含抗氧化剂，具有一定的抗衰老、美容效果。

2.开心果的脂肪含量和碳水化合物含量相对较低。适当食用开心果可以有效保护心脏和视力，帮助减肥。

开心果生吃VS熟食:其实生吃和熟吃都可以。开心果营养价值高，但生吃开心果的味道没有熟吃开心果好。

生吃开心果

生吃开心果的好处：生吃开心果可以降低胆固醇和血脂，保护心脑血管，预防动脉硬化，保护眼睛，预防视力退化，缓解视疲劳，定期吃开心果，提高免疫力，对护肤、延缓衰老、美容也有一定的作用。

生吃开心果的缺点：生吃开心果很容易引起便秘和火灾等症状，特别是散装开心果最好不要吃，因为质量和是否添加食品添加剂对人体有害，尚不清楚。

熟吃开心果

吃开心果的最佳时间：开心果可以在早上或中午服用。此时，人体消耗更多的能量，一般不建议在晚上服用。最好的时间是在饭里吃。因为饭后进食会导致白天能量摄入过多，有利于增强饱腹感。

吃开心果的好处:开心果中的脂肪和热量是所有坚果零食中最低的。吃了可以让人觉得饱，排便，所以正在减肥的人可以适量吃开心果。

熟吃开心果的缺点:开心果热量高，脂肪多。高血脂的人不应该吃。吃了会影响身体健康，储存时间太长的开心果不宜再吃。

吃熟开心果的方法：开心果可以用少许盐炒熟。一些已经在锅里炒过的细沙，一起炒会更好。也可以像炒花生一样炒。炒的时候要耐心点火，炒完撒点熟芝麻。