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相信大家都有过这样的经历。吃完后总觉得还没消化。嘴里和喉咙里总有一种酸酸的、火辣辣的味道，很难受。小时候山楂吃多了就会这样。家里的老人总是告诫我们：不要吃太多山楂，小心吐酸水！这里吐酸水其实就是反酸。

反酸是指饭后胃中的内容物通过食管反流回到口咽部，口腔感觉到酸性物质。这不是病，是症状，一般可以自行缓解。虽然不是病，但如果长期反复发作，就要引起重视。可能是胃部溃疡或炎症引起的消化不良引起的。必要时可以去医院检查，通过上消化道内镜确诊。

可能是以下这些原因让你反酸

有些人吃了红薯、土豆后会心痛，甚至喝了一些玉米糁后会难受，或者吃了太油腻、太咸、太辣、太酸、太甜、太热、太冷的食物，也会刺激胃酸分泌增加，这是饮食不当造成的。

抽烟酗酒

长期抽烟喝酒，如果再加上生活不规律，熬夜，压力大，吃饭不规律等。会容易导致消化不良和胃酸倒流。

精神紧张

心情不好、紧张、劳累时，会导致肠胃功能紊乱，可能导致胃酸分泌过多，影响食物消化。

睡前吃太多

有些人喜欢吃宵夜，但是睡前吃多了，没有足够的时间消化。吃饭后睡觉，睡觉时平躺，不利于胃肠蠕动和不洁食物消化，容易导致反酸，即胃酸倒流。

疾病导致

胃酸反流是胃炎患者的常见症状，当患者食用过多酸性食物时，这种症状更加明显。疾病引起的反酸需要尽早治疗，解决根本问题。

以下这些食物可养胃

说到养胃，小米粥一定名列前茅。这是因为小米富含膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动；另外，小米粥的米油营养丰富，对胃肠黏膜有很好的保养作用。很多病人手术后，刚开始吃，医生会让他们选择小米粥，而且最好是米油煮的。

南瓜

南瓜煮熟或煮熟后吃起来香甜糯糯，深受老人和孩子的喜爱。而且非常容易消化，还能促进肠胃蠕动。是养胃的好食物。

白萝卜

白萝卜有消积化滞的作用。生吃或爆炒都不错，有助于刺激食欲，增加肠胃蠕动，促进消化。

怎样做才能避免反酸、烧心的发生

饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻、过咸、过酸或生冷硬的食物；

三餐定时，少食多餐，作息规律，早睡早起；

学会调节情绪，放松心情，生活中不要过度紧张；

平时饭后可以按摩腹部，有助于消化和肠胃的放松。

如果出现急性腹痛，烧灼感严重，就不可大意。请及时就医，对症治疗。

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