#冬日生活潘趣酒季#

每天中午午睡和不午睡是不一样的。在中国，大多数人都会有时间睡午觉。无论在学校还是已经工作的人，每天中午都会留出时间午睡。

老年人已经养成了午睡的习惯，午睡时间比较长。说到这里，有一个讨论度相当高的问题，就是老年人午睡是好是坏？有人说是，有人说不是，还有人不确定哪个是对的。

老年人经常午睡，对身体会有什么影响？

在一项对386个高血压患者,的研究中发现，经常午睡的24小时内的动态收缩压,比不午睡的老年人低。

收缩压的降低，对老年人健康的影响不容忽视，主要是因为收缩压的高低与心血管疾病的风险有关，收缩压每降低2mmHg，发生心血管的风险就可降低10%.

由于午睡有助于降低收缩压，所以经常午睡的人血压会相对稳定，患心血管疾病的概率也可能降低。

免疫力更好

睡眠也会对免疫力产生影响，睡眠也包括午睡。有人说每个人午睡时间不一样，有的人每天午睡十分钟，也会对免疫力有影响？

不要小看这十分钟的午睡。在这十分钟内，身体得到休息，可以给身体带来好处，影响人体的代谢以及血液循环，从而影响免疫力。

眼睛更健康

此时，无论是老年人还是其他年龄段的人，适当的午睡都能给身体带来好处，帮助保护眼睛和视力,减少眼疾的发生，降低视力。

尤其对于用眼比较多的人来说，午睡就是让眼睛得到休息。即使他们没有真的去睡觉，眼睛也能得到放松.

为啥有研究说午睡时间长，全因死亡率上升，是真是假？

先决条件之一是关注午睡的时长,并出于健康原因在不建议超过1小时打个盹。这项研究发现，每天午睡1小时以上,心血管疾病和全因死亡率的患病风险正在上升。

这项研究是对31万人的数据进行长期分析，睡眠时间长会影响全因死亡率，这很可能与体内的炎症水平有关。

理想的午睡时间并不是说睡得越久越好，而是要保持在合理的范围内，以免增加负担。更合适的午睡时间应该是在15-20分钟,在半小时左右.会更好

对于老年人来说，睡这么短时间可能不太现实。至少不应该超过一个小时，还是希望能及时了解。

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熬夜的人，通过午睡能补回来吗？

所以最近熬夜的人可能比较多。当然，熬夜的原因有很多。只要你想熬夜，你总能找到理由。只是偶尔熬夜可能看不出什么问题，但是如果长期熬夜，和不经常熬夜的人差别还是挺大的。

有些人仍然认为他们白天有更多的空闲时间。熬夜之后，他们可以通过小睡来弥补。熬夜真的可以通过午睡来弥补吗？安慰自己，还是真的？

坦白说，属于自我安慰,白天睡觉对身体的影响和晚上不一样，所以体内分泌的激素有差异，也会给身体带来不同的影响。

睡眠质量也会有差异。如果你是一个适当的熬夜党，想通过午睡来弥补熬夜，我建议你不要这样做。效果不是很令人满意，熬夜带来的伤害，是实质性的,并不是那么容易被淘汰的。

如果你想减少熬夜的危害，最好的办法就是不熬夜。如果特殊情况下不得不熬夜，希望通过其他方式补救。

例如，在饮食上,我们应该注意饮食的合理搭配，帮助人体补充足够的营养，以尽可能增强免疫力，减少疾病的发生。

同时需要配合合理运动，一是改变体质，二是帮助提高人体新陈代谢，也有利于保持良好的体重。

如果你也有午睡的习惯，希望你能控制好午睡的持续时间，确保午睡的姿势合理。不建议饭后马上午睡，也不用太担心午睡是否真的入睡。