很多人一谈到减肥，就认为应该少吃主食或者不吃主食。他们认为主食中所含的碳水化合物比较高，会影响他们的减肥效果。但是很多人不知道的是，减肥期间可以吃主食，但是要少吃。他们真正想避免的是这些食物。

减肥期间哪些食物不能吃？

各种烧烤是很多年轻人日常生活中吃的食物。三五好友聚在一起，边吃烧烤边聊天。但是吃烧烤往往会使身体吸收过多的脂肪，不利于减肥，因为烧烤的食物大多偏向高脂肪食物，而且在制作过程中需要用油熏制，这些脂肪已经严重超标。如果经常摄入它们，很容易使体重持续上升。

二、各种腌制食物

各种腌制食品所含的热量和盐分都比较高，如果在减肥过程中摄入过多的盐分，容易使身体浮肿，导致虚胖，不利于减肥。

三、各种油炸食物

生活中也常见各种油炸食品，它制作的食材大多是高脂肪食物。将这些高脂肪的食物放在油中高温油炸，会使食物中的油更高，可能会让你在吃的时候感觉特别神清气爽，但如果在减肥期间吃这些食物，很容易让体重降下来。

四、各种糖食

大多数人都知道，各种含糖食物进入体内后会转化为碳水化合物，这是导致肥胖的主要原因。所以，除了生活中的主食，各种含糖食物中所含的糖都属于单糖，会被肠胃迅速吸收转化为碳水化合物，以脂肪的形式在体内积累。

五、各种零食

相信很多人在无聊的时候都喜欢吃各种零食，但殊不知各种零食中所含的反式脂肪都是比较高的，而这些反式脂肪不仅会对身体造成伤害，而且还容易因为脂肪热量的过度堆积而导致肥胖，尤其是各种薯片、薯条、饼干等。

一般来说，不要盲目的认为只要不吃主食就可以减肥。如果单纯的不吃主食，很容易导致营养不良，甚至低血糖，所以只要控制主食的量就可以了，在控制主食的过程中避免这些食物的摄入。毕竟这些食物是导致肥胖的主要原因，多吃这些食物对身体不好。