日常生活中要经常用手。一不小心就会手指关节疼。其实我们要明白，手指关节疼痛的原因可能有很多。

手指关节疼痛的原因

骨关节炎是由组织退化和累积劳损引起的最常见的关节疾病。骨关节炎容易受到手、膝、肘、肩关节和脊柱关节的远端和近端指间关节的影响，而腕关节和踝关节则不太常见。

该病多见于肥胖、超重的中老年人，最常见的部位是膝盖、手指、颈部、腰椎等。症状主要是关节疼痛和僵硬(轻微活动后疼痛会减轻)，严重者可出现关节肿胀和肌肉萎缩。

02骨质增生

手指关节疼痛肿胀，关节内有骨质生长物(骨刺)。大多数发生在手指末端的指关节，但也发生在手指之间的关节。肥大性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上，先出现在一个或几个手指，然后累及其他手指。

患病的关节会红肿疼痛。关节僵硬在早上很常见，可以更重，但持续时间很短，不到20分钟。x光检查显示骨质增生。

03寒湿或劳伤

手指关节痛也可能是寒湿或劳损引起的一般关节痛(如腱鞘炎等。).长期从事手指工作的人常患的腱鞘炎，是由于肌腱摩擦导致腱鞘发炎，产生疼痛。

04腱鞘炎

腱鞘炎是手外科最常见的疾病之一。常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指和手腕。比如，腱鞘炎早期有一个典型症状叫做& quot打响指& quot，即发病初期手指屈伸时发生的喀嚓声和疼痛，所以也叫& quot扳机指& quot。

患者经常报告说他们的关节僵硬和肿胀。通常早晨起床后关节僵硬的感觉最明显，但频繁活动症状不会明显缓解，患侧关节会肿胀、弹跳，关节活动受阻。严重者关节被锁定屈曲或伸展，关节不能伸展或屈曲。

轻松学几招，一手掌握养生，改善手指关节疼痛。

#1旋转拇指

如果你感到虚弱，试着让你的拇指旋转360度。旋转的时候一定要让拇指的指尖尽量画圆。一般让拇指顺时针和逆时针分别旋转1-2分钟。

#2左手握右手

关键是右手大拇指要有意识地抓住左手的鱼际，左手大拇指要抓住右手的鱼际，紧紧握住3秒，然后分开双手。换方向，保持5-6次。

#3手指交叉

手和手指交叉并扭曲在一起。在一个拇指在地板上交叉一会儿后，切换到另一个拇指在地板上。然后将指尖指向自己，让手腕内侧尽量靠近。重复几次。

#4温风吹手

用吹风机送暖风到手心。当你觉得有点热的时候，把吹风机移开，然后在手掌附近吹。这样重复6-7次，让整个手掌受到吹风机吹来的暖风的刺激。

#5旋转网球

双手握住网球，双手缓慢有力地旋转，通过网球刺激整个手掌，或者十指交叉，握住网球3秒钟，再按一次。这样重复很多次。

#6牙签刺激

准备10根牙签，用橡皮筋扎成一束，然后用牙签刺激手掌。只要刺激一会儿，你的手掌就会感到温暖。用牙签刺激手掌3秒，然后牙签离开，稍后再刺激。这样的反复刺激不宜过强，以免损伤皮肤。

#7衣夹刺激

用晾衣夹夹住指尖3秒，然后取下夹子，重复5-7次。(夹子如果用几次，弹簧稍微松一点就更好了。)

#8绞拧毛巾

有两种方法，一种是右手由内向外拧，另一种是左手由外向内拧。

#9吊环锻炼

改变乘坐公交车时单手拉吊环和拉手的习惯，只用一个手指勾住吊环和拉手。除了拇指，所有的手指都可以被钩住。5-10秒后，松开手指，换另一个手指，以此类推。也可以用两三个手指勾住。

#10夹圆珠笔

在无名指和小指之间、无名指和中指之间、中指和食指之间握一支圆珠笔，然后用另一只手将每个手指的指尖拉近。如果手指感到疼痛，说明受到了刺激。指尖并拢3秒后放松，每天7-10次。一开始用较细的圆珠笔，习惯后再改用较粗的圆珠笔。