肾是先天之本，尤其是男性。肾气不足一旦发生，会影响正常的局部功能和生育能力，还容易出现全身乏力、面色不佳、记忆力减退等现象，影响工作和生活。肾气是否充足，可以通过以下表现初步评估，快速看一下。

出现哪些情况，说明肾气不足？

肾气相当于体内的杨琪，维持着身体最基本的生理活动。一旦身体肾气不足，就会降低抵抗力，无法对抗外界的细菌和病毒，增加患病风险，隔一段时间就会感冒、发烧或上火。

2、无精打采

肾气维持着最基本的生理活动，肾气充足者精力充沛，体力充沛，精力充沛；反而会减缓身体的运行速度，无法滋养能量，导致精神萎靡，全身乏力，昏昏欲睡。

3、腰酸背痛

腰背对肾气不足比较敏感，容易导致腰酸背痛，尤其是劳累过度，以至于无法直起腰来。

4、听力减退

中医认为肾开于耳，耳之所以能听得清，主要是因为肾气充足。一旦肾气不足，就无法滋养耳朵，导致听力下降，耳鸣。

5、出现黑眼圈

肾气不足会使黑色素沉积在眼周，产生黑眼圈。此外，肾气不足还会影响肾脏的储精功能，不能为身体提供足够的能量，容易导致手脚冰凉。

护腰补肾元，拍打肾俞穴？

男性肾气不足可以吃什么？

黄精的功效可与人参、茯苓、灵芝相媲美，能补益肾精肾气，健脾润肺。温养作用温和，可用于气阴两虚所致的面色发黄、大便干燥、全身乏力、嗜睡等症的辅助治疗。黄精的吃法有很多种，比如黄精炖肉、黄精鸡、黄精抓饭。

2、枸杞子

每个人吃枸杞都有补肾益气的功效。可以选择枸杞泡水，枸杞粥或者直接嚼枸杞。值得提醒的是，肾阴虚的人不能服用枸杞，以免加速津液流失，导致上火，加重阴虚症状。

3、山药

山药能起到健脾补肾的作用，特别适合肾气不足的男性，有助于补肾气，还能提高脾胃的运化能力。

4、黑米

黑米有滋阴补肾的作用，还能达到补气、活血、补脾胃的功效，更适合肾气不足的人食用。

温馨提示

肾气不足不仅使身体遭受各种不适，还会影响许多器官。所以要在中医的指导下积极补肾益气，辨证使用中草药，而不是随意用药。同时要做好生活干预，保持规律作息，劳逸结合，不要过度劳累自己；控制不良行为的数量，不放纵自己；每天睡眠充足，减少熬夜；每天锻炼30分钟以上，不要长时间坐着或躺着。

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