说到& quot放屁& quot，掩嘴偷笑真的很尴尬。

屁的成分含有可燃气体——甲烷，与沼气相同。但是，屁引起的火，还没听说过。

现在，由于越来越多富贵病的出现，很多人开始关注养生的健康知识。在吃、喝、睡中，存在& quot放屁& quot关系到肠胃健康，它的正常性也很重要。

经常“臭屁”，往往有4大原因，常用3招，改善“屁多”，更健康

有些屁来自体外，有些来自人体内部。一方面，如果人在吃饭和咀嚼时大声说话，会把空气带入嘴里，然后空气就会进入人体的胃肠道。之后有两种方式排出，一种是打嗝，一种是放屁。

另一方面，屁是肠道内有益菌分解食物的产物，或因消化不良而堆积在肠道内的食物发酵产生的气体。

科学研究表明，屁的主要成分是氮气，其他成分还有无味的氢气、二氧化碳、甲烷和氧气。没想到，让人难以忍受的屁味，是微量的氨和粪便气味散发出来的。这种气体的气味刺激性极强，虽然空气中有少量，但还是能被人发现。此外，粘液中的硫化氢还有臭鸡蛋的味道。

经常“臭屁”，往往有4大原因，常用3招，改善“屁多”，更健康

一般来说，屁声是由于人体肠道内的废气堆积，由肛门排出，但说明肠道并未患任何疾病。但是，如果不仅仅是响屁，还伴有臭屁、屁多等症状，那就要引起重视了，因为这很可能是肠道问题引起的。

经常“臭屁”，往往有4大原因，常用3招，改善“屁多”，更健康

事实上，胃肠道的收缩功能受到肠道内积聚的气体的影响。放屁是排出胃肠道内产生压力的气体的一种方式，可以缓解腹胀、胸闷等问题。

另一方面，如果肠黏膜吸收了过多的氨、硫化氢和吲哚，就会引起不适，如头晕、消化不良等。

所以从生理角度来说，放屁是正常的，经常放屁不一定是坏事。所以，不要怕丢脸，经常憋着屁，容易憋出内伤。不如找个僻静的地方放个屁。

经常“臭屁”，往往有4大原因，常用3招，改善“屁多”，更健康

一、饮食原因

吃饭仓促

一是因为吃饭太快，二是因为吃饭时大声说话，大量的空气被吞进去，从而在人体内部产生更多的气体，而这些积聚的气体需要在达到一定程度时排出体外。

乳制品

一般来说，很多人都是乳糖不耐受，即身体不能吸收所吃的全部乳制品，尤其是中老年人。如果他们吃太多乳制品，他们的胃很容易发出噪音，经常放屁。

所以随着年龄的增长，日常饮食要格外注意，保护肠道健康。

刺激性食物

生冷、辛辣食物、大蒜、洋葱等重刺激性食物，会影响消化道黏膜的正常功能，引起肠胃不适，严重时甚至导致腹泻，甚至消化道炎症。

因此，中老年人在饮食上要注意清淡，减少放屁和口臭的频率，避免尴尬。

油炸食物

消化不良也会引起臭屁。经常吃油炸食品会& quot增加负担& quot另一方面对消化道，会使血脂升高，影响人体健康。

腌制食物

经常吃咸菜的朋友要注意，咸菜含有大量的盐和致癌物质，最好控制摄入量。

二、便秘

从中医的角度来说，如果经常便秘或者总是放屁，可以多吃水果蔬菜来缓解。便秘会产生排泄物，会堵在肠内，还会因发酵产生臭味，所以会继续放屁。

三、激素分泌变化

如果激素分泌发生变化，可以多服用益生菌或者定期运动来调节。一般来说，更年期的人激素分泌会发生变化，胃肠运动变得缓慢，截留的气体增多，所以会通过放屁来排出。

四、肠道病变

科学家说，食物长时间堵在肠内，会产生臭味，形成臭屁排出体外。肠道病变会导致食物不能很好的消化而滞留在肠道内；其次，还会导致食物中的营养元素不能被人体很好地吸收。

经常“臭屁”，往往有4大原因，常用3招，改善“屁多”，更健康

1、坚持吃水果和蔬菜

比如上面说的情况，便秘会导致臭屁。

2.多按摩肚子

很多时候，人们直接采用中医按摩的手法对身体的进行治疗，效果也比较明显。对腹部进行反复的按摩和揉搓可以促进肠胃消化，及时排出肠胃中积累的的排泄物和气体。

所以说，为了改善肠胃的健康，减少肚子咕噜叫的频率，远离“多屁”、“臭屁”，在饭后可以养成按摩肚子的习惯。

3.经常运动

平常多锻炼不仅可以增强身体抵抗力，减少患病的几率，而且可以促进人体新陈代谢，确保肠胃功能的正常发挥。

因此如果在很长时间内你都被“屁多”、“屁臭”所困扰，那多半是肠胃健康出现了问题，所以一定要记得多动动，劳逸结合。