很多减肥者建议在减肥期间用玉米代替主食。减肥吃糯玉米好还是吃甜玉米好？让我们来看看：

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

2.糯玉米淀粉含量高，而且是支链淀粉，更容易被人体消化吸收，糖值快。另外，甜玉米虽然甜，但碳水化合物含量是糯玉米的63%左右。

白色糯玉米

3.甜玉米更有营养：甜玉米中的维生素和蛋白质含量会更高。此外，甜玉米还含有一些糯玉米没有的营养成分，如胡萝卜素、叶酸、矿物质等。

4、甜玉米虽然淀粉含量也高，但这种直链淀粉比支链淀粉的消化吸收速度会更慢一些，不容易升糖。,纤维素能有效促进肠道蠕动，加速废物的排出，从而达到更好的减肥效果。

5.在口感上，甜玉米更脆、嫩、甜、饱满，而糯玉米细腻柔软，适合肠胃不好的人。

甜玉米

总而言之，甜玉米和糯玉米之中都含有丰富的纤维素，但是糯玉米的纤维素含量要更高一些（有研究说糯玉米纤维素成份是甜玉米的3.7倍）

建议减肥期间的人，无论吃甜玉米还是糯玉米，都要控制量。甜玉米和糯玉米各有优势，适合不同种类的减肥人群。,毕竟，玉米含有大量淀粉，可以分解成葡萄糖为身体提供能量。吃多了还是可以转化成脂肪储存的。

另外，最好采用鲜煮玉米的烹饪方式，尽可能的保留营养。