放屁是正常的生理现象。人在进食时，在消化道正常菌群的作用下，会产生过多的气体。气体会随着肠道蠕动，然后从肛门排出。也就是说，放屁是肠道正常运行的一种表现。如果不放屁或者放屁太多，可能是一种病。

放屁次数多是怎么回事？

上了年纪之后，肠胃蠕动功能会逐渐下降。再加上高脂高糖的饮食结构，可增加胃肠的负担和压力，延长粪便在肠内的停留时间，使胃肠二次吸收有害物质，从而导致放屁次数增多，排便困难。

2、错误的进食方式

吃饭太快、暴饮暴食或边吃饭边说话，会使气体随食物进入体内，从而增加放屁次数。所以细嚼慢咽可以减轻胃肠压力。另外，吃太多易产气的食物，如韭菜、洋葱、大蒜、大葱等，经消化道正常分解后，可通过肛门括约肌，最后产生屁。

3、患有肠胃炎

目前肠胃炎的发病率呈逐年上升趋势，这主要与饮食结构不良有关，如大量吃油炸食品、烧烤、冷饮等，会使胃肠菌群失衡，有害菌增多，从而导致胃肠炎症。患者不仅经常放屁，还会腹胀、腹痛、腹泻。平时需要做好调理，一日三餐按时按量吃，注意饮食多样化，不要暴饮暴食，远离重食。

放屁多怎么办？

土豆、萝卜、豆类会增加放屁次数。以豆类为例，它们含有低聚糖，不易被人体吸收。当低聚糖进入肠道后，细菌会不停地工作，从而产生大量的气体。萝卜之所以有辛辣味，是因为它含有大量的硫化物物质，在肠道内降解，产生硫化氢等气体。另外，土豆中含有大量的气化酶和植物纤维，可以在肠道内产气。纤维不易消化，容易被细菌物质分解成氢气和二氧化碳，导致放屁次数增加。另外，不能吃生冷食物和产气饮料。

2、减慢吃饭次数

吃饭时细嚼慢咽，每口至少咀嚼20~30次，不要暴饮暴食。另外，每天可以喝一杯酸奶，酸奶中含有益生菌，可以促进食物消化，维持菌群平衡。

3、对肚子按摩

每天睡前将双手搓在一起，然后放在肚脐周围顺时针、逆时针按摩5分钟，可以促进胃肠道的修复，为胃肠蠕动提供动力，减轻胃肠道负担，帮助排出胃肠气体，特别适合肠胃不适或有食物堆积的人。

4、多运动

平时多参加户外活动，可以促进肠胃蠕动，帮助身体吸收食物中的营养，减少放屁次数。如果总是久坐不动，必然会降低胃的消化吸收能力，导致腹胀。

技巧

如果调整饮食后放屁仍然增多，并伴有便秘、腹泻、大便变形，需要去医院肠镜检查，排除肠道器质性病变的可能。如果屁多但不臭，可能是肝胆胰疾病或胃炎、消化性溃疡。如果屁很臭，很难闻，可能是消化道出血，溃疡性结肠炎，痢疾，也可能是恶性肿瘤晚期。

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参考资料：

1.《放屁次数多，是肠胃消化不好？真正的原因有3个，或许是疾病信号》，爆炸性营养彭鑫睿，2020-09-04。

2、《人为什么会放屁？放屁过多该如何调理？》，FUNRUN，2019-01-23