肾虚一直是男人羞于提及的话题。

因为在大多数男人眼里，肾不好就相当于说& quot工作不好& quot，这是他男性能力的退化。

然而实际上，肾的控制功能并不仅限于男性能力。一旦空了，还会有其他问题。

肾虚，虚的是什么？

因此，肾精是人体最重要的物质，是人体生命活动的根本。

肾精是否充盈，直接关系到我们体质的强弱和寿命的长短。

一旦肾精亏虚，就会导致肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚等脏腑问题。

肾虚不虚，看10个表现

1.看面色

肾阴虚：颧骨发红，面色绯红；

肾阳虚：面色苍白，不做作。

2.看身形

肾阴虚：身材偏瘦；

肾阳虚：身体肥胖。

3.辨寒热

肾阴虚：怕热，手心烦热，喜欢冷饮；

肾阳虚：怕冷，容易出冷汗，手脚冰凉，不喜欢冷饮。

4.看舌象

肾阴虚：舌红津液少，苔薄；

肾阳虚：舌苔白胖厚。

5.看出汗

肾阴虚：盗汗(睡觉时出汗，醒后不出汗)；

肾阳虚：自汗(易出汗，不受天气和运动影响)。

6.看精神

肾阴虚：烦躁易怒；

肾阳虚：抑郁不乐，气短懒动，精神不振。

7.看病痛

肾阴虚：腰酸背痛，腿膝酸软；

肾阳虚：腰部冷痛，受寒加重。

8.看生殖功能

肾阴虚：遗精、早泄；

肾阳虚：阳痿、早泄。

9.看二便

肾阴虚：小便少，色黄，大便干燥；

肾阳虚：尿频、尿急、尿不尽、尿频或夜尿、消化不良、腹泻。

10.看睡眠

肾阴虚：失眠、多梦；

肾阳虚：嗜睡，醒不来，容易犯困。

虚脱的肾怎么补回来？

首先声明韭菜不补肾。没有任何中国医学文献提到这一点。

我们大多数人每天能接触到的补肾食物有核桃、山药、牡蛎等。如果追求更好的滋补效果，在钱包够用的情况下，鹿茸、冬虫夏草也是不错的选择。

但需要注意的是，不同类型的肾虚需要不同的食材用量和烹饪方法，建议在中医的指导下安排食疗。

2.药物

中医一直有很多补肾的古方。

如果肾虚严重，需要服用对症的中成药，如六味地黄丸、左归丸、肾气丸、贵由丸、缩泉丸等。

但是要记住，药有三毒，吃药一定要遵医嘱，补肾失败不要伤肾。

3.按太溪穴

太溪穴位于足内侧、内踝后、足跟肌腱之间的凹陷处，即足内踝与跟腱之间。

天津中医药大学第一附属医院肾内科副主任医师雷指出，平时按揉太溪穴可以明显改善肾功能。

按揉的时候可以用对面手的拇指按揉。除了酸胀的感觉外，也要有麻木的感觉，每次按压5分钟左右。

4.生活习惯

戒烟戒酒，坚持中等强度的锻炼