不知道屏幕前的你有没有过这样的经历。偶尔会觉得头晕无力，情绪低落，不记得不久前发生的事情。

这个时候，我常常自嘲我是& quot旧& quot或者& quot我的脑子不好& quot，却不知这种情况更多的是大脑供血不足的表现。

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一两次可能没问题，但是次数多了就要开始提防了。那么，这种脑供血不足是什么，原因是什么呢？大家说说吧。

什么是脑供血不足？

众所周知，人脑是靠供血来提供营养的，每100克脑组织每分钟至少需要40 ~ 60毫升的动脉血。因此，当大脑动脉供血量少于正常需求量时，就会出现脑供血不足的表现。

具体有以下7个表现：

1、头晕头痛

常表现为头晕、眼花，甚至部分患者可伴有不同程度的疼痛。

2、乏力、精神萎靡

很多人还会出现疲劳、容易感到疲倦、情绪低落、注意力无法集中等相关表现。

3、睡眠障碍

大脑供血不足的人，白天经常犯困，总觉得睡眠不够，晚上会很难入睡或者失眠。

4、记忆力减退

一些脑部供血不足的人可能会出现记忆和健康方面的困难。

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5、视力或语言障碍

有的人可能会出现短暂的视力模糊，看不清东西；或者可能存在词语不能表达其意思并且接收的信息不能被理解的情况。

6、耳鸣

会有暂时性的耳鸣，听力下降等。

7、精神异常

有的人还会出现，易怒或者变得孤僻冷淡。

如果你有以上表现，可能提示你大脑供血不足。脑供血不足的原因很多，需要根据具体原因进行改善和治疗。

哪些因素会导致脑供血不足？

这是脑供血不足的常见原因，尤其是对于年轻人来说，大部分脑供血不足的病例都是由颈椎病引起的。

这是因为颈椎关节脱位刺激椎动脉，进而引起动脉狭窄或痉挛，导致脑部供血不足。

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2、三高

高血压、高血糖和高血脂，它们是& quot三高& quot，会增加动脉硬化的风险，使血液黏稠度增加，血流减慢，导致大脑供血不足。

3、心脏疾病

如心律失常、冠心病、心力衰竭等。会造成心脏输出的血液减少，到达大脑的血液也会减少，从而造成大脑供血不足。

如果你也属于脑部供血不足的人群，只需要根据病因进行具体治疗即可。

一般分为药物治疗和手术治疗两个方面：

阿司匹林和氯吡格雷是抗血栓药物：,常用的药物，可以防止血栓的形成，使血管畅通，缓解大脑供血不足的症状。

尼莫地平和长春西汀是扩张血管药物：,常用的药物，具有扩张血管和改善脑供血不足的作用。

如果你属于三高三低的患者群体，也要注意长期合理使用降血脂、降血糖、降血压的药物。

手术治疗：

手术治疗主要包括颈动脉内膜切除术或支架植入术。一般脑动脉狭窄程度达到70%以上才会考虑手术治疗。

虽然治疗可以缓解脑供血不足的情况，但并不是一劳永逸的，需要学习保健方法才能彻底消除。

日常生活中该如何改善脑供血不足？

首先是不要再做低头族。另外，睡觉的时候要选择合适的枕头，最好是颈部垫高10厘米.

2、调整饮食

饮食上首先要做的就是减少日常饮食中油、盐、糖的摄入。

另外，可以多吃一些对大脑有益的食物，比如：

大蒜，大蒜中含有的大蒜素和维生素B1合成& quot蒜氨酸& quot，以及& quot蒜氨酸& quot是维生素B1的2-4倍。食用大蒜可以促进人体内葡萄糖转化为更多的能量，从而补充大脑的需要，缓解脑供血不足的症状

香蕉，香蕉含有丰富的钾，可以降低血压，抗动脉硬化，保护心脏。所以，每天可以吃3根左右的香蕉，有助于预防脑动脉硬化。

3、适当运动

锻炼的不仅是身体，还有脖子。你可以经常做& quot米& quot减轻颈部压力的锻炼。

如果进行体育锻炼，可以多做慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。每次运动持续20 ~ 40分钟，运动频率每周3 ~ 5次。

4、按摩护理

每天适当按摩太阳穴和百会穴，缓解不适，增加头部血氧含量。早中

当然，有条件的情况下也可以进行针灸，给予针刺百会、风池等穴位，可有效改善局部血液循环状态。不过这种专业的事情，还是交给专业的人做，千万不要自行尝试啊。

参考文献：

[1]陈飞艳.针灸治疗慢性脑供血不足的效果分析[J].中国继续医学教育,2017,9(14):207-208.DOI:10.3969/j.issn.1674-9308.2017.14.113.

[2]王磊,陈新龙,王华,等.慢性脑供血不足研究进展[J].中国康复理论与实践,2009,15(4):335-338.DOI:10.3969/j.issn.1006-9771.2009.04.013.

[3]李艳鸣.年轻人为什么也“脑供血不足”？[J].家庭科学,2012(4):24-25.

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