你遇到过这种情况吗？

"长时间看电视、玩手机、看电脑总感觉眼睛很干，拼命眨眼睛也无法缓解。有时候甚至会觉得又痒又疼。"

如果有，不要急着揉眼睛！因为你可能有干眼症。

干眼症是除近视外最常见的眼病之一。抽样调查数据显示，20岁以上的成年人中，几乎每三个就有一个是干眼症。

所以为了保护大家的眼睛，小薇今天就教大家确认自己是否有干眼症，以及一套干眼症的护眼保健方法。

怎么确定自己得了干眼症？

眼睛干涩，在风中容易流泪，尤其是晚上和早上起床的时候，眼睛特别干涩；眼球上红色血丝较多，容易发痒、畏光；眼睛有异物感但找不到异物，粘液性分泌物增多；经常感觉视力模糊，视力波动(刚开始清晰，几秒后模糊)；如果你最近有这些症状，并且你属于频繁使用电子屏,有戴隐形眼镜的习惯或经常化眼妆、眼部做过手术,这样的人，你可能患有干眼症。

但是，仅凭症状来判断是不够严谨的。建议你对比症状后去医院进行专业诊断。

但是，无论是干眼症还是干眼症，都与我们的用眼习惯密切相关。下面小薇将为大家介绍一套干眼症的保健方法，来帮助你的眼睛& quot补充水分& quot短暂的。

6个方法，给眼睛短暂“补水”

增加眨眼的频率，每4-6秒眨一次，平均每1分钟眨10次。(眨眼到这个频率不要太难为自己，记住多眨就够了，像魏。)

1、多眨眼

每20分钟看一次屏幕，抬头盯着6米外看20秒。(每隔20分钟就有一个摸鱼的理由20秒，不香吗？)

2、往远看

用40度左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部10-15分钟，可以减少眼部水分的蒸发，缓解干涩。

热敷完后，还可以做一个简单的3、热毛巾敷眼+睑板腺按摩:

睑板腺按摩用右手向外拉右眼的外眼角，然后用左手食指从上往下按摩上眼睑，再从下往上按摩下眼睑，用左眼这样做：.重复这个动作

分别做10-20遍，早晚各一次,不要太强。眼部做过手术或眼部有炎症的人不适合自我按摩。

注意：

有化妆习惯的小伙伴要注意卸眼妆，避免妆渣堵塞睑板腺。

4、保持眼部清洁

例如：胡萝卜、动物肝脏、鱼、坚果等。

5、多吃富含维生素A的食物

如果眼睛实在干涩难忍，可以用人工泪液缓解症状。但是，使用6、使用人工泪液,时应注意：以免细菌滋生引起眼部感染。

最好购买不含防腐剂的一次性人工泪液，一支使用时间不超过一天

如果你真的患有干眼症，让我们【小薇提醒】缓解它。因为长期频繁使用某些滴眼液中的防腐剂，可能会引起药物性角膜炎，加重干眼症状。而不要随意购买眼药水,因为不正确的洗眼操作，很可能会把细菌从眼睑皮肤和眼睑边缘带到眼表，增加感染的风险。

大家一定要保护好自己的眼睛，才能继续用眼睛看风景，玩手机，玩电脑。

你有干眼症吗？这种病给你的日常生活带来了哪些困扰？欢迎在评论区留言与大家分享。

这篇文章是由健康之路的医生团队审查和发表的。

不建议使用洗眼液

喜欢今天的文章记得帮小薇点【赞】