哺乳期喝什么汤？昕薇刚刚生了一个宝宝，但是母乳不够。宝宝每天都很饿，每天需要加几餐奶粉。她想了很多办法，试了很多房子，但是都不太好用。

昕薇和我聊起了她的烦恼，我突然想起了刚开始母乳不足的日子。后来我想尽办法赶母乳，终于吃上了足够的母乳。好事多磨。只要坚持做下去，母乳一定会增加的。

哺乳期的奶水是妈妈的一项重要任务。最快出奶的方法就是用蛋白质做的各种浓汤。我亲身经历过，推荐以下三款汤，希望对朋友有帮助。

鲫鱼汤

1、做法：

鲫鱼内脏和鱼鳞清洗干净，用流动水清洗干净。

在锅里放入水(不建议放油)，烧开。

将鲫鱼放入水中炖至熟，然后关火小火炖10分钟左右。

不要急着开盖，这样炖出来的汤是乳白色的。最后加一点盐调味就可以吃了。不建议加太多盐，一点点味道就好，否则母乳太咸，宝宝肾脏不能及时排泄，口腔会起泡。

2、小贴士：鲫鱼必须是新鲜的，不是冷冻的。我对比过，鲜鲫鱼可以熬白汤，冻鲫鱼熬的汤有点黑，挤奶效果很差。

炖鲫鱼的时候也可以加少量的油炒一下，但是建议炖清楚。

猪蹄汤

1、做法：

猪蹄洗净，切成小块。

锅中加水，烧开，将猪蹄放入水中，大火烧开后，关火开始炖。用砂锅更理想，炖1小时至软烂，加盐调味。撇去中间的浮油，避免摄入过多脂肪。

2、小贴士：

选猪的前蹄，挤奶效果好。如果觉得奶水特别不足，也可以加入通草一起炖，这样奶水倒的更快。还可以加入莲藕和黑芝麻，挤奶的效果也很好。

公鸡汤

将公鸡洗净，切成小块。

将水放入锅中，煮沸。将鸡块放入清水中，大火烧开，小火炖1小时左右。用筷子试试。坚持到底就好。最后加点盐吃。

2、小贴士：

炖公鸡的时候加点红枣枸杞也挺好的，可以起到补血的作用。

上面3种汤是我也是很多妈妈们经验总结的，效果非常不错。注意喝汤的同时一定要吃肉，汤有利于下奶，但是蛋白质只有十分之一，另外十分之九的蛋白质在肉里。如果缺乏蛋白质，母乳质量会大打折扣。

哺乳期除了喝汤之外，一定要补充其他的营养，蔬菜、水果、五谷、米面都要均衡搭配，只有营养丰富，奶水质量才最高，宝宝才最健康。

你在哺乳期喝过哪些下奶的汤最管用，一起来聊聊吧！

刚刚出生的二胎宝妈，曾经称霸职场的CareerHero，是头条青云计划的获得者，受到多个平台邀请。贾被保送到美国进行文化交流。与千万妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。