说到找工作，我觉得要搞清楚什么是焦虑，学点心理学知识，转移注意力。

01丨焦虑是什么？

焦虑（anxiety）是指个体对可能造成的迫在眉睫的危险或威胁所产生的紧张、不安、焦虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态；它是一种与惊恐、担心、焦虑、恐惧、紧张密切相关的心理和生理状态。

它是人类正常的情绪反映，一定程度的焦虑是正常生活的组成部分，但当它出现得过于频繁、过于剧烈或变得无法控制时，就会形成情绪或生理上的疾病。

有两个类别：

现实性焦虑,作为一种对现实的潜在挑战或威胁的情绪反应，是一个人面对超出他控制的事件或情况时的一般反应。是人类在进化过程中为适应和应对环境而形成的一种情绪和行为反应。

无特定原因的持续紧张的病理性焦虑,伴有明显的自主神经功能障碍和运动焦虑，常伴有主观疼痛或社会功能受损。为了区分现实焦虑，病理性焦虑在这里被称为焦虑症。

焦虑症状有一种末日降临的感觉。个人觉得自己快失去理智了或者快要晕倒崩溃了。身体出现心跳加快、头颈部动脉搏动、呼吸困难、换气过度、颤抖、出汗、全身乏力、头晕等症状。焦虑的其他表现还包括感觉异常(如手脚末端刺痛)、窒息、胸痛、胸闷等。

从程度上来说，可以分为三种：

适度焦虑:这是我们通常会经历的一些情绪，比如面试前和演出前的焦虑。这种焦虑会随着事情的解决而消失，不会影响我们的健康；

唤醒焦虑:这种焦虑是在固定事件之前或期间被唤醒，然后明显干扰个体的表现；比如有的人每次面对游泳都会焦虑，可能和之前不小心被淹有关，某种程度上可以说是恐惧；

焦虑症:往往没有明确的焦虑对象，而且往往伴有明显的生理症状；分为广泛性焦虑和突发性焦虑，往往会演变成疾病，需要寻求医生的帮助。

适度的焦虑会使人的表现更好，促进和加强身体和智力的表现，有利于个人才能的展示。过度焦虑

至于我想知道是什么样的焦虑，在这里我无法给出一个专业而有意义的答案。如果你觉得自己的焦虑程度超出了自己的控制和调节范围，可以寻求专业心理医生的帮助。

焦虑和恐惧有什么联系和区别？

焦虑和恐惧的神经机制是一样的。

当你感到恐惧或焦虑时，中枢神经系统会产生同样的情绪和生理反应，如心跳加速、呼吸加快、出汗、肌肉紧张，还可能出现恶心、呕吐、头晕等。不同的是，当你害怕的时候，你害怕的对象是明确的，而当你焦虑的时候，你可能不知道你在害怕什么，只是觉得好像周围有威胁，有不好的事情要发生，但又不是那么明确。

焦虑有两个主要组成部分：威胁，关切.

当你意识到威胁的存在时，焦虑就开始了。生活中的很多事情，如果在任何情况下都被视为威胁，会让你感到害怕和紧张。焦虑与威胁的事物相对应，焦虑的强度与威胁的程度相一致。比如这次疫情，很多人因为觉得生命受到威胁而感到焦虑。

焦虑的另一个组成部分是担忧。没有关心，就不会有焦虑。关心是指关心人或事。就像每个人只担心自己的事情一样，关心自己关心的人的情况，很少会对陌生人和不熟悉的人产生焦虑。比如，为什么很多人明明没有感染疫情，还是很焦虑？因为担心，越是关注疫情发展的人，越是盯着感染人数增加的人，越是每天看关于疫情的报道的人，越是感到焦虑。

知道什么是焦虑，什么因素导致焦虑？