几乎每个人都会有几个口臭的朋友。最尴尬的是，他们似乎并不知道。

就像我现在正在寻找的一样：& quot如何委婉的提醒同事有口臭？"

结果我扫了一眼同事的电脑，发现他也在搜索这个问题。

怎么判断自己有没有口臭

俗话说：在鲍鱼的地方久留不闻。

与你自己的& quot呼吸& quot每天都是。当然，闻不闻也不好说。

那怎么判断自己有没有口臭呢？

格格教你3招！

第一招：闻口气

准备一个密封塑料袋或杯子；

闭嘴一分钟，用鼻子吸气，用嘴呼气，把呼出的气体吐进去；

当它装满时，把它拿到鼻子前面大约5厘米处，闻闻有没有异味。

第二招：闻口水

用舌头舔手腕几秒钟；

唾液干了，闻闻有没有异味。

或者用清水洗手指，

然后试着深入口腔，刮舌根；

再闻一下手指，看看是否有臭味；

第三招：坑别人

如果这两种方法你都试过，但是你不相信自己的嗅觉，那就只能牺牲生死之差，让他们替你闻了。

建议你在这里找个正经人，不然很容易变成笑话！如果还是觉得不行，值得找专业牙医咨询一下~

做好这5点，口臭去无踪

口臭往往是我们身体疾病的一种表现。要想控制住，就要对症下药。

做好这五点，基本上就可以告别口臭了！

01/

刷牙别漏舌苔

有研究表明，舌头背面的舌苔，尤其是舌根附近的舌苔，是口臭气体最集中和产生的地方。

什么是舌苔？它是我们舌头表面的一层薄薄的、白色的、湿润的覆盖层，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物残渣和渗出的白细胞组成。

光是听着就觉得很脏，对吧？

所以，刷牙的时候，不要只是刷牙，还要轻刷舌头，清洁舌苔。当然你也可以准备一个刮舌器，比牙刷有用多了。

02/

定时检查洗护

数据显示，80%以上的口臭来自口腔疾病，如智齿、龋齿、牙周炎、口腔溃疡等。

所以，有各种口腔疾病或隐患的人，一定要先治疗。不用费心补牙，拔牙，补牙。

基本上口腔问题解决后，大部分人的呼吸都会恢复正常。之后，我们要做的就是：定期检查和护理，清除牙菌斑和牙结石，从而降低各种口腔疾病的风险。

03/

戒除不良习惯

长期吸烟和酗酒也是口臭的主要原因。这些不良习惯不仅会损害口腔黏膜，为致病菌提供可乘之机，还会改变口腔菌群的比例，从而间接或直接导致口臭。

放弃这些坏习惯，提供健康的口腔环境，也是预防口臭的好方法！

04/

漱口宜多不宜少

无论是舌苔、口腔细菌还是食物残渣，都可以通过漱口的方式进行一定程度的清洁。经常漱口可以长时间保持口腔清洁，减少细菌数量，改善口气。

多漱口，吃完可以用清水漱口。

但如果使用漱口水，不建议频繁、长时间使用。

05/

向医生寻求帮助

以上方法其实都更倾向于日常清洁护理，更适合解决口腔口臭。但正如我们昨天提到的，口臭还可以分为非口腔性口臭和精神性口臭。

这两种类型的口臭都需要寻求医生的帮助。前者需要转诊到内科、耳鼻喉科、消化科做进一步检查和治疗；后者需要咨询专业的口腔医生或心理医生。

好了，今天的分享到此结束~如果觉得有用别忘了给格格点个赞。明天见！

本文参考资料：

[1]丁香医生.对付口臭，先赶走“产臭菌”[J].农家之友，2017(08):46.

[2]王娟，郑桂珍.口臭的研究现状分析[J].内蒙古医科大学学报，2019,41(S1):240-242.

-结束-

编辑格格

审查者海格牙科专业团队

插图来自互联网。

作者介绍

格格

不正常人类美少女，可可爱爱古灵精怪

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