科学的健身饮食让你吃出好身材。

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蛋白粉是最方便快捷的蛋白质补充。

但是很多品牌和功能让健康的朋友无从选择。

厨师评估了几个常见品牌的蛋白粉。

好朋友可以按照自己的喜好和需求。

选择最适合自己的蛋白粉。

Muscletech肌肉科技

口味：

营养成分：

热量：130卡路里

蛋白质：24g

脂肪：1.5g

碳水化合物：4g

膳食纤维：1克

评价：热量低，蛋白质含量高，口感稍甜，易吸收。粉末易溶解，冲泡没有结块。

复合蛋白粉（增肌粉）

在复合蛋白粉：,乳清蛋白粉中添加了一些碳水化合物，所以热量相对较高，可以满足增肌人群每天的热量摄入需求。

口味：

营养成分：

热量：840卡路里

蛋白质：60g

脂肪：8g

碳水化合物：131克

膳食纤维：2g

评价：充足的能量供应，快速吸收的糖原满足运动后的身体补充需求。

正氮乳清蛋白粉

正氮蛋白粉：在高纯度乳清蛋白粉中添加了氮因子，主要目的是增加肌肉合成和分解的速度，促进肌肉生长。还加入了缓释蛋白。

口味：

营养成分：

热量：170卡路里

蛋白质：30克

脂肪：3.5克

碳水化合物：4g

膳食纤维：& lt第一代

评价：乳清蛋白含量较高，每42g含蛋白30g。热量低，无反式脂肪酸。个人比较偏爱巧克力味。

正氮金牌乳清蛋白粉

口味：

营养成分：

热量：120卡路里

蛋白质：24g

脂肪：2g

碳水化合物：2g

评价：每份包含了11.4g日常所需的氨基酸，24g分离乳清，能够使肌肉加速形成和生长。味道也还不错，易溶解。

白金酪蛋白粉

口味：

营养成分：

热量：110卡路里

蛋白质：24g

脂肪：1克

碳水化合物：2g

膳食纤维：1克

评价：高浓度的氨基酸矩阵，每份含有5.2g支链氨基酸，10g必需氨基酸。

缓释矩阵蛋白粉

口味：

营养成分：

热量：150卡路里

蛋白质：26g

脂肪：1.5g

碳水化合物：8克

膳食纤维：& lt第一代

评价：8小时缓释代餐蛋白质配方，不间断的营养供给，适宜全天24小时随时补充，7种不同成分的蛋白质，不同时间的释放与吸收。

MET-Rx/美瑞克斯

乳清蛋白粉

口味：

营养成分：

热量：127卡路里

蛋白质：22g

脂肪：3g

碳水化合物：4g

膳食纤维：1克

评价：不同口味的营养成分有少许差异，喝着有点像优乐美奶茶的味道。

赛霸增肌粉

口味：

营养成分：

热量：580卡路里

蛋白质：60g

脂肪：7g

碳水化合物：79克

膳食纤维：8g

评价：有颗粒感，口感一般。个人觉得巧克力味比香草味的更好喝。

ON欧普特蒙

乳清蛋白粉

口味：

热量：120大卡

蛋白质：24g

脂肪：1g

碳水：3g

评价：纯度较高，也易溶解，口感比较淡，有点像药味。

白金水解乳清蛋白粉

口味：

营养成分：

热量：140卡

蛋白质：30g

脂肪：1g

碳水：2g

膳食纤维：1g

评价：水解蛋白每份含30g至纯蛋白质，没有多余的脂肪，热量等，更容易被吸收和利用。粉很细，溶解性不错。

复合蛋白粉

口味：

营养成分：

热量：1.25大卡

蛋白质：50g

脂肪：4.5g

碳水：252g

评价：溶解慢，需要时间来充分摇匀，整体口感偏淡。

健肌粉

口味：

营养成分：

热量：760卡

蛋白质：55g

脂肪：10g

碳水：112g

评价：这款产品碳水：蛋白质的比例为2：1，对于想要增加肌肉的人群来说还是非常值得推荐的。

酪蛋白粉

口味：

营养成分：

热量：120卡

蛋白质：24g

脂肪：1g

碳水：3g

膳食纤维：1g

评价：有点难泡开，味道一般。

MUSCLEPHARM

MP乳清蛋白粉

口味：

营养成分：

热量：132大卡

蛋白质：55g

脂肪：1.5g

碳水：4g

评价：MP开发的先进乳清蛋白配方，运动后食用效果更佳，可搭配香蕉、面包。

MP格斗乳清蛋白粉

口味：

营养成分：

热量：120大卡

蛋白质：25g

脂肪：1g

碳水：2g

评价：MP是UFC综合格斗赛唯一指定的营养品，性比价很高。香草味浓郁美味，还不错。

MP黑金增肌粉

口味：

营养成分：

热量：1099大卡

蛋白质：55g

脂肪：30g

碳水：150g

评价：高热量，高蛋白，高碳水化合物，含有少量的糖，能足够满足健身营养的需求。

如何选择

1、根据自己的需求：增肌的健友可以选择增肌粉、正氮蛋白粉；减脂的健友可以选择碳水含量少，热量低，蛋白质浓度高的蛋白粉。

2、根据自己的喜好口味：一般蛋白粉香草味、巧克力味居多，还有原味、草莓味、曲奇味等等。巧克力的口感相对比较浓郁，香草味的较清淡。

3、选择正规品牌，正规渠道购买，不太建议通过不明或是不太了解的代购渠道购买，当然熟人例外啦！

关于蛋白粉的分类、适合人群、服用时间等可点击下面链接查看↓↓↓

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