长时间用嘴呼吸，让鼻子成了摆设，也让嘴受累！

如果你有这样的情况，就要注意自己是否有鼻炎或者类似的疾病。如鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大和鼻炎。

先说长期口呼吸的坏处：

患呼吸道疾病

用鼻子呼吸时，鼻毛可以过滤颗粒物，鼻腔内的分泌物会重新附着在细小颗粒物上，并能在空气进入肺部之前调节空气的湿度和温度。

用嘴呼吸时，空气不经鼻腔过滤，直接从口中吸入，病菌和异物直接附着在喉咙上，甚至直接吸入肺部，引起呼吸道感染。这样长此以往可能会毁了你的肺！

容易出现牙周病、蛀牙、口臭

如果张嘴呼吸，很容易口干，因为口腔内唾液蒸发加快。唾液可以清洗牙齿表面，这对口腔清洁非常重要。而且还能控制口腔的酸碱度，让牙齿不容易被腐蚀。

张口呼吸会加速口腔唾液的蒸发，唾液对口腔的清洁和保护作用会减弱。

让人变丑

正常的鼻呼吸功能是引导牙齿、颌骨、面部正常发育的保证。长期张口呼吸，容易导致牙列不齐，上门牙突出，嘴唇厚，面部表情僵硬。

如何治疗疾病摆脱嘴巴呼吸的习惯？

我们知道，鼻子是呼吸进出的通道，有通气的作用。肺负责呼吸，所以有鼻为肺之窍的说法。此外，鼻与王之脏腑、六腑关系密切。鼻属脾，脾有病，常影响鼻窍；胆、鼻胆为清中之腑，清气上行于脑。临床上以实证、热证为主的鼻病，多与火热的胆经有关；鼻子和心脏有关系。"心主气味，所以鼻子知道气味& quot(《难经。四十难》)."心肺病了，但是鼻子不好& quot(《素问。五脏别论》).

鼻部疾病的治疗不能只治疗鼻子，还需要整体辩证，由内而外把握。此外，针灸对此类疾病有很好的效果！

利用好你的鼻子，每天三次深呼吸

科学的深呼吸法：呼吸——分钟(憋气10~20秒)，呼吸——分钟，过程尽量均匀平缓。

深呼吸，放松，集中注意力。你可以数数来帮助你集中注意力。每天做两到三次，每次3 ~ 10分钟以内。

深呼吸并不适合所有人。对于患有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度深呼吸可能会引起心肌缺血，脑供血不足，严重的甚至会导致心肌梗死。

李铁红，北京阳光万物中医研究院院长，北京市第一耳鼻喉科医院和北京任重中医医院特邀专家。点击上方关注，或添加个人微信号beijinglitiehong。