运动后先拉伸还是先泡沫轴_生活百科

admin

2023-09-11 15:46:25

各位好，下面有一个小编分享给大家。很多人还是不知道运动后是先拉伸还是先发泡轴。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

首先是泡沫轴。训练后不建议马上拉伸，因为肌肉极度充血或者相对疲劳。正确的顺序应该是先做一个短暂的有氧运动，让体内的血液重新分布，然后用泡沫轴慢慢滚动按压30秒左右，再做静态牵拉，这样放松效果最好。

对于长期健身的人来说，拉伸放松是很有必要的。拉伸的好处太多了。能提高肌肉韧性，预防运动损伤，拥有优美的身体线条，改善身体血液循环，排出训练后乳酸堆积，提高关节柔韧性，改善肌肉劳损点，松解肌肉粘连。

以上解释了运动后是先拉伸还是泡沫轴。这篇文章已经分享到这里了，希望能帮到大家。