毫无疑问，现在痛风的发病率越来越高，很多人都被高尿酸血症或者痛风所困扰。在人体血尿酸中，超过三分之二的尿酸是内源性尿酸，其中只有一小部分来自食物。这些尿酸的70%主要由肾脏代谢(排泄)；如果人体代谢紊乱，导致内源性尿酸较多，而恰好同时肾功能不足，又及时治疗了这些多余的尿酸，就会发生高尿酸血症。因此，高尿酸值得我们在生活中注意，我们也有必要从生活的角度控制尿酸的上升，预防高尿酸血症和痛风。

"高尿酸& quot现已成为慢性病中的第四高，其最大的危害是增加痛风的发病率。高尿酸血症被称为富贵病，也可以被称为& quot饮食疾病& quot。外源性尿酸主要由食物中的嘌呤等物质分解，其中肉类、动物内脏、海鲜、豆类、蘑菇等食物都含有较多的嘌呤类物质，摄入后容易导致体内尿酸升高。

尿酸高，不应该吃哪些食物？

动物内脏和肉汤也不建议食用：这两类食物还含有较多的嘌呤和脂肪类物质，进入体内后也会增加尿酸，对身体不好，应拒绝食用。

减少或拒绝海产品的摄入：海产品是一种高嘌呤食物，经常或大量食用容易使尿酸值升高，从而影响健康，增加高尿酸血症或痛风的发病率；如果你的尿酸值在飙升，建议拒绝食用；如果你的尿酸水平仍然正常，请限制食用量(每天不超过100克海鲜)。

严格限酒，拒绝服用任何含酒精的饮料：酒精进入体内后，会抑制尿酸的排出，从而使尿酸留在体内。喝得越多，效果越明显；正因为如此，经常饮酒会增加高尿酸血症的概率。

所以，不管是什么酒，只要含有酒精，请拒绝服用。

如果您的尿酸偏高，还应该注意些什么？

具体来说，每顿饭都是七分饱，每天都要适当运动。可以选择骑自行车、慢跑、快走、游泳等运动模式。应该用运动来促进身体的新陈代谢。每天运动时间要超过50分钟，适当增加中高强度运动。

增加新鲜蔬菜的摄入：对于绿叶蔬菜和深色蔬菜，以及水分多的蔬菜，在生活中要刻意增加食用量，用蔬菜补充充足优质的营养，拒绝尿酸的增加，从饮食上做起。

生活中记得多喝水：生活中多喝水可以促进尿酸的排泄，多喝水可以让自己的新陈代谢正常，拒绝便秘等干燥问题的出现。具体来说，高尿酸人群每天至少要喝2000毫升的水，没事的时候多喝水。他们选择喝温水，每天喝200毫升左右。

说到降低尿酸的具体方法，无论是饮食还是生活习惯，还是运动和心态，通过这些方面来提高身体的整体代谢水平是必不可少的，这样才能可靠地提高尿酸水平。可靠排出尿酸，降低其数值，请多喝水，刻意多吃蔬菜，保持健康体重，改善身体指标，避免痛风。愿你健康。

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