文|菁妈

女性在青春期后会有一段非常特殊的时期，那就是月经期.月经期，其实就是子宫内膜增厚，但是不欢迎受精卵，所以这些增厚的子宫内膜是没有用的，只能脱落随血排出体外。一个月来一次月经是女性青春期后的必须！#谣言零零计划#

在月经期，有些女孩会感到肚子疼，肚子胀,各种不适。所以建议女性在经期一定要注意保暖,不要让肚子受凉，否则痛经会更严重。

除了保暖，我们还应该避免提重物。毕竟我们的盆腔处于充血状态。此时如果搬运重物或剧烈运动，会导致血流量增多，不利于身体健康。除此之外，饮食也很关键。

妇产科医生提醒：月经期时饮食有讲究,如果你吃得正确，它将有助于你的健康和生殖系统的健康。婚后更容易怀孕，也就是更容易成为育孕体质！.

月经期饮食有讲究，吃对了生育能力强，更易成为易孕体质

蔬菜富含维生素。例如，胡萝卜素可以转化为维生素A，促进皮肤和粘膜的合成。维生素C可以提高抗氧化的作用可以帮助改善血管弹性，促进铁的吸收。一些B族维生素有助于稳定神经。

很多女生经期胃口不好，吃清淡的蔬菜对消化比较好。

多吃水果

水果含有丰富的维生素C，女性在经期流失的铁更多。维生素C可以促进铁的吸收，可以预防缺铁性贫血引起的月经出血！有些水果含铁量不低，以防经期缺铁！

此外，水果含有大量的水分。月经期间，我们不仅会失血，还会失水。通过水果补充一定的水分，可以解渴。

多吃含铁丰富的食物

月经期间流动的血液会流失大量的铁。铁不仅可以帮助我们运输氧气，还与免疫力有关。

因此，在月经期要多吃瘦肉，牛肉，羊肉,富含铁的食物，如动物肝脏和血液可以避免缺铁性贫血。

经期多吃以上三种食物，会让我们在经期生活的更顺畅，也会让我们的身体更健康，更好的保护我们的生殖能力。

除了吃三种食物，还应该吃避免吃一些活血的食物，比如人参，当归，桂圆,荔枝等能活血化瘀的食物。

因为我们在月经期的时候凝血功能会比较弱,一旦吃了这些活血的食物，我们的月经量就会增加，导致体内大量的血液流失，身体会变得虚弱，影响生育能力！

当我们要去医院的时候，医生会问是不是月经期，或者是什么时候？很多时候，要做手术就要避开月经期，因为月经期很容易大出血，而且止不住血！

除了经期注意饮食，很多女性在经期也会遇到很多问题，比如如何缓解痛经。比如月经量多少才算正常？或者月经不调怎么办？这些都是很多女生月经后遇到的问题。

只有你知道如何正确地做它，你才能在月经期间生活得舒适，并发展出& quot易怀孕体质& quot更容易。

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