乳腺结节是一种非肿瘤性疾病，多发生于育龄期女性，绝经后可自行缓解。其主要原因是内分泌激素失衡。其实预防乳腺结节很简单，只要调整饮食就可以了。

预防乳腺结节做到哪5不吃，3多吃？

很多女性喜欢在下午喝一杯咖啡，确实可以提神醒脑，但是会促进乳腺结节的发生。因为咖啡中含有大量的咖啡因，可以刺激雌激素的分泌，加速结节的生长。此外，乳腺结节可促进肾上腺激素的分泌，使人内分泌失调，从而引发癌症。

2、不能吃生冷刺激性的食物

生冷刺激性食物会直接影响内分泌系统，尤其是卵巢和子宫的内分泌系统。只要是冷的，就会引起内分泌失调。子宫和卵巢产生的雌激素直接作用于乳腺，引起乳腺分泌异常，导致乳腺结节。

3、不能吃烟酒类食物

尼古丁和酒精会扰乱内分泌，增加乳腺结节的风险。所以一定要戒烟戒酒，一定不能喝任何含酒精的饮料，包括红酒和鸡尾酒。

4、不能吃高盐分食物

高盐含量含有大量钠离子，可刺激内分泌系统，引起内分泌紊乱，会直接作用于乳腺细胞，使乳腺细胞异常生长。还有高盐食物会增加患胃癌的风险。

5、不能吃隔夜饭菜

人们会把晚上吃不完的食物直接放在冰箱里，第二天早上热着吃。但是隔夜饭含有大量的致病菌和亚硝酸盐，会增加乳腺结节的风险。

6、多吃豆制品

大豆和豆制品，如豆浆、豆腐、豆芽等，含有大豆异黄酮，它和女性体内的雌激素一样，可以双向调节雌激素的水平，也就是说，体内雌激素升高时可以降低，雌激素降低时又会升高，所以适当吃豆类或豆制品可以预防乳腺结节。

7、多吃含维生素食物

维生素不能在体内自行合成，只能从食物中获取。新鲜蔬菜和水果富含维生素。有些维生素是抗氧化剂，可以保护乳房组织和细胞免受自由基的侵害，降低患癌风险。还有一些维生素可以达到通乳散结的效果，可以提高局部抵抗力。

8、多吃能疏通乳腺的食物

40岁以上的女性容易出现乳腺结节。平时可以多吃一些能疏通乳腺、疏通乳房的食物，比如海带、紫菜等。另外，要多吃一些可以防癌的食物，比如牡蛎、蘑菇、橙子等。

温馨提示

为了预防乳腺结节，除了调整饮食之外，还要多运动，不能长时间站立或坐着，因为两者都会给胸部带来压迫，阻碍胸部血液循环，减缓新陈代谢，从而诱发乳腺结节。患者要保持规律的性生活，调整心态，保持身心放松，不要让身体过于疲劳。平时保持乳房清洁，定期用温水清洗，多注意乳房肿块的变化。40岁以上的乳腺结节患者，每年至少要做一次乳腺专科检查。

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参考资料：

1.《预防乳腺结节注意这两点就可以，人人都能做到》.妇科专家彭教授。2019-11-19

2, 《女人有乳腺结节，谨记3吃、2不吃，通乳散结，乳房或给你“点赞”》.好医生是健康的。2020-02-13