经历了难言的分娩之痛，新妈妈们生了小北鼻，以为美好的日子就要开始了！但是，产后有一种说不出的秘密，产后便秘却在这个时候悄然而至。

不管是顺产还是剖腹产，上厕所的那一刻，好像世界末日就要到了。只要你用力，剖腹产伤口缝合的疼痛，侧切缝合的疼痛都会随之而来。妈妈们最深的感受就是，大便没出来就疼，不出来还是疼。没有经历过谁能体会那种痛苦的感觉？那么便秘了怎么办呢？在线等，很急.

一、产后便秘的原因

2.婴儿出生后，胎儿对产妇直肠的压迫消失，使肠腔反应扩大，使肠内容物滞留。

3.很多女性产后便秘很大程度上是因为分娩前灌肠、打麻药，导致排便时间推迟。

4.产妇生完宝宝后，因为伤口还没有痊愈，无法使用腹压辅助顺利排便。

5.产妇在床上躺了很长时间。如果活动减少，会影响直肠的蠕动。

从010年到1010年，不仅你妈妈产后感觉很累，你身体的所有器官都在慢慢恢复。虽然产后便秘是常见情况，但也不能放任不管，否则长此以往会造成以下危害：

1.阻碍盆腔血液循环，影响产后恢复。

2.食欲不振

3、可能导致肛裂和痔疮。

4、引起内分泌变化。

5、造成毒素堆积

二、产后便秘对孕妇有哪些危害

1、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维本身不被吸收，但能吸收肠腔内的水分，从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、富含果胶的水果，如芒果、香蕉(注意：含有鞣酸的未成熟水果会加重便秘)。

2、多补充水分

多喝水，使肠道保持足够的水分，有利于粪便的排泄。

3、补充足量B族维生素及叶酸

使用富含B族维生素的食物，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用。

4、心情舒畅加速肠胃蠕动

产后妈妈要及时调整心态，保持精神愉快，心情舒畅，有助于肠胃功能的正常运转。因为心情不好会使胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，引起便秘。所以产后妈妈保持好心情也是缓解便秘的好方法。同时，坚持规律排便，逐渐形成排便的条件反射，也有助于缓解便秘。

5、适当运动，增加排便量

产后坐月子不建议长时间躺着不动。可以做以下练习：平躺在床上，屈膝，双手抱膝，收缩臀部，背部抵住床面，然后放松，根据体力做3~5次。这样可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道停留的时间，增加排便量。

为了让新妈妈排便更顺畅，少食多餐，多吃富含膳食纤维的食物，业余时间多运动~

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