脱发除了遗传和病理因素外，还有体内某些物质的缺乏造成的。每天吃以下食物可以防止脱发，让头发疯狂生长：

浓密的头发

补充维生素B、D

食物来源——燕麦、黑米、荞麦、动物肝脏、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜等。

炒肝

维生素D可以促进毛囊的正常发育，从而促进头发生长。

食物来源——动物肝脏、蛋黄、海鲜、鱼肝油、脱脂牛奶、奶酪等。

蛋黄

补微量元素锌、铁

食物来源——牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等。

牡蛎，如果可以接受，生吃更好。

缺铁会导致头发生长迟缓，头发干枯，甚至出现斑秃和大面积脱发，尤其是头顶的头发最为稀疏。铁能为全身血红蛋白输送氧气，改善头皮血液循环，促进生发固发。

食物来源——动物肝脏、瘦肉、菠菜、动物血、海带、紫菜、菠菜等。

多吃菠菜补铁。

补充蛋白质

食物来源——虾、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆类等。

优质蛋白质

日常防脱注意：

有时候去理发店洗头，店家会用很热很强的风吹头发，很有害。温度过高会破坏头发组织，损伤头皮。不建议每次洗头都用吹风机吹。最好尽量让头发自然晾干！

吹头发

2、不用尼龙梳子梳头

没有尼龙梳子和头刷，尤其是秋冬季节，容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。可以选择木梳或者牛角/牛角梳。每天梳理一次可以按摩头皮，促进血液循环，减少头皮屑！

3、避免头发过于湿润或干燥

暖湿的空气和空调的冷风都可能是脱发和白发的原因。空气太干燥或者湿度太高对头皮保护都不好。

保养头发

4、不用脱脂性强或碱性洗发剂洗头发

这种洗发水脱脂脱水性强，容易造成头发干燥，头皮坏死。它应该使用温和，无酸的纯植物洗发水，对头皮和头发没有刺激。