钾是维持人类生存的重要元素。神经和肌肉兴奋性、细胞代谢和细胞渗透压等正常活动都需要钾的帮助。

一般情况下，我们每天吃的食物中钾的含量是充足的，正常摄入不会缺钾。但是，也有挑食缺粮的人。他们偏爱肉类、多糖、蛋类和盐，所以很容易缺钾。

一旦有3类表现，预示身体缺钾了

第一类表现：

如手脚麻痹无力；身体疲劳、头晕；注意力不集中。

第二类表现（中重度）：

严重时会出现厌食、恶心、头晕等症状，更严重的会威胁生命健康。

第三类表现（重度）：

如果缺钾严重，就会患低钾血症。

主要临床症状为：肌肉无力、反应能力下降、恶心呕吐、肠道蠕动消失、腹胀、心律失常，甚至呼吸肌痉挛，可导致呼吸困难、窒息，甚至心脏骤停。

钾元素应该这样补

黄豆、干香菇、干银耳、干辣椒都是含钾量高的食物。经常吃这些食物可以帮助人体补充钾的含量。日常新鲜蔬菜：蚕豆、土豆、苋菜、菠菜、杏子、杏仁、核桃、花生、毛豆、绿豆、猪腰、羊腰、海带、黑枣、香蕉、山药等。都是钾含量高的食物。但需要注意的是，这些含钾量高的食物并不适合所有人，患有急慢性肾功能不全、尿少无尿、不能排泄钾的人；休克和肾上腺功能不全的人不建议补钾，需要控制钾的含量，避免高钾血症。

一般情况下，只要饮食合理，不挑食，水果蔬菜豆类都会吃一些，所以不会缺钾。同样，做菜的时候，也要注意情况。不建议卡的时候把蔬菜汁去掉，炒菜的时候把蔬菜汤去掉，所以我们吃的是‘低钾菜’。总之饮食合理的人一般不会缺钾，需要补钾的人需要合理饮食。

微量元素缺乏、湿气重、肾虚、体重下降、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等。怎么调节最有效？

要了解更多信息，请点击文章顶部的红色「关注」按钮关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业有趣的健康知识，帮助您识破健康谣言，走出用药误区！

更多健康信息，你也可以点击& quot了解更多& quot下面。