备孕越来越受到很多女性的重视，尤其是白领女性，她们非常重视科学备孕。可能与生活阅历和知识水平的提高有关。除了备孕的相关检查，备孕期间的饮食也要注意。吃什么食物会有利于卵子的排出？怀孕期间，可以尝试吃这两种食物，有利于排卵。

第一种食物：豆制品

豆制品是指由大豆、绿豆、豌豆和蚕豆制成的食品。

豆制品的营养富含蛋白质。豆制品类似于人体所需的氨基酸和蛋白质。它们还含有大量的矿物质，如钙和铁。同时，它们还含有大量的维生素，如维生素b1。豆制品中含有一定的雌激素，对女性非常有益。所以孕期可以合理摄入豆制品。豆制品容易消化，吸收率高，是蛋白质的来源之一。

第二种食物：肉类

肉类营养丰富。怀孕期间，准妈妈可以通过补充这类肉类来帮助促进排卵。比如牛羊肉含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，可以提高身体的抗病能力，对生长发育有好处。同时，它们的脂肪和胆固醇比猪肉少，但维生素B1、B2、B6、铁、锌和硒的含量也较低。乌骨鸡(乌骨鸡富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高于普通鸡肉，但胆固醇、脂肪的含量很低)，这种肉类食品具有很好的补血、健脾、补肾的功效。

所以备孕期间，这类食物是可以合理摄入的，备孕期间也有一些注意事项。准妈妈要提前知道。

1、生活规律很重要

生活规律对于孕期女性尤为重要，直接关系到胎儿的健康。对于生活规律的女性，卵子质量较高，孕期早产或先兆流产的情况较少。这种情况多与身体的激素水平有关。

2、合理饮食

除了吃一些有利于排卵的食物，合理的饮食很重要。你不应该暴饮暴食或吃太多油腻的食物或腌制的食物。这个阶段一定要多吃绿色的水果蔬菜，保证营养的摄入。但需要注意的是，有些水果属于寒性食物，糖分含量过高，需要注意食物的摄入含量。

祝所有的准妈妈都能怀孕，生个健康聪明的宝宝。也欢迎有成功经验的妈妈们分享自己的怀孕经验，让更多的女性放松心态，冷静对待。