当你照镜子看到头上长出白发时，女性容易产生焦虑、担心等情绪。我不禁在想，我老了吗？我满头白发是不是看起来更丑？很多人染发，希望去掉这种白发。但是反复染发不是长久之计。你能做什么？

女性突然长出白发，咋回事？

但是有些女人年轻的时候三四十岁怎么会长白发呢？他们真的老得早吗？这个问题可能有不止一个答案。头发得不到足够的营养，虽然还会继续生长，但是头发会变白，暗淡无光。

身体缺乏4种营养素时，头发可能会变白

毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，可以使人的头发乌黑发亮，显得年轻。然而，当这两种微量元素缺乏时，头发中含镍量会增加不少的颜色会由黑色变为白色。

补充方式：黑木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食物。

蛋白质：头发的原材料

与前者相比，蛋白质缺乏的问题更容易导致人白发、脱发。你要知道，蛋白质是头发的主要原料之一，可以帮助人体合成足够的角蛋白.如果人们长期挑食、偏食，很可能会使人缺乏蛋白质,更容易出现营养不良等问题。

这种人不仅会因为营养不良出现白发，还会因为人体内的蛋白质无法维持毛发生长而出现头发发黄,分叉,干枯甚至脱发的问题。

碘元素缺乏：可能引发毛囊功能下降

碘作为甲状腺维持功能的必要营养物质，还能促进毛发生长。在我国内陆地区，可能是因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降.即使有足够的营养供应，也无法为人体合成黑色素，维持黑发，女性头发可能会突然变白。

补充方式：碘盐、紫菜、海带等。

维生素B族：重要的代谢物质

在B族维生素中，B2、B3和B5都是改善白发的有益营养素。当人体长期吃素，或受糖尿病、降糖药等影响时。当维生素B缺乏被触发时，也可能使女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后黑色素减少造成的。

建议人们补充维生素B来改善白发。除了复合维生素B补充剂，还可以补充维生素B2、维生素B3和泛酸钙，这也是促进细胞再生和有利于毛发生长.的重要营养素之一

如果女性年纪轻轻就有了白发，从日常饮食中补充这四种营养素可能会有帮助。

一些妇女说，她们曾经染发来遮盖她们的白发。我听说这会损害他们的健康，增加患癌症的风险。这是真的吗？

实际上，关于染发致癌的说法，早就被澄清了.使用普通染发剂避免重复染发对人体危害较小。另外，现在大多数人都提倡使用纯天然的植物染发剂，不需要太持久的效果，也不会导致癌症，不会增加女性患乳腺癌等疾病的风险。

但是，找到白发的真正原因并及时调整，总比& quot捂住我的耳朵，偷走铃铛& quot通过染发。营养补充出现后，人们可以通过它来改善他们的白发。这四种营养素可以解决很多白发问题。

如果还是没能让头发变黑，要考虑是否存在以下2个问题。

在问题二，是否忽视了头发的防晒？,当人们长时间在户外工作并将头发暴露在阳光下时，也可能损害头发组织，更容易损害毛囊，从而使头发变白。这在南方地区可能更常见。解决方法也很简单。出门戴帽子或者打遮阳伞也可以保护头发。

如果你也发现自己有白发，不要急着染发。可以从补充四种营养开始，或许可以缓解白发，找到健康的头发。