成人每日添加糖摄入量不高于多少克_生活百科

admin

2023-09-08 05:24:23

各位好，下面有一个小编分享给大家。很多人还不知道成年人每天摄入多少克添加糖。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

成人每天添加糖的摄入量约为50g。成年人每天需要2000卡左右的热量，添加的糖量不要超过每天总摄入量的10%。添加糖的上限是200卡，1克糖含4卡热量，即一天糖的摄入量不能超过50克。

如果你吃太多的糖或甜食，糖会粘在你的牙齿上。如果不及时清除，就会形成牙菌斑，导致龋齿。通常糖的热量一部分用于运动和学习，另一部分变成脂肪物质储存在体内。如果宝宝吃糖太多，会影响体内脂肪的代谢，从而储存更多的脂肪，然后会越来越胖，所以糖的摄入量一定要按照标准来吃。

糖的摄入量是每天50克，多了容易引起龋齿、肥胖等疾病，所以不能吃太多的糖。

以上解释了成人每天添加糖的摄入量不高于多少克。