你有没有注意到白发不再是老年人的象征？

我身边的很多伙伴，男女老少，很多人都有不同程度的白发。

但如果你认为白发只是肾虚的表现，那就大错特错了！以下都是长白发的原因！

1、营养摄取不均

研究表明，蛋白质缺乏和高度营养不良是头发早白的原因之一。现代人因为忙，经常在外面匆匆吃一顿饭，营养摄入严重失衡。在缺乏营养的情况下，黑色素细胞不能为头发产生黑色素。

2、运动不足

缺乏运动导致血液循环不畅，血液无法输送到头皮各个角落，黑色素细胞无法正常发挥功能。还不如每天散步呢！每天额外散步15分钟或休息一会儿，锻炼你的肌肉和骨骼，等等。坚持这些小习惯，就能轻松拥有黑发！

3、累积压力

当你感到有压力时，你的肌肉会紧张僵硬，血管会收缩，从而减缓血液输送，使你容易出现白发。选择睡前洗个温水澡放松一下，或者看一部有趣的电影，定期把不愉快的情绪发泄出来，不让压力压垮你。

4、气血不足

中医认为头发变白的原因之一是气血不足。毛发是体内气血的重要表现。乌黑、浓密、柔顺、光亮的头发代表气血充足。白发、脱发、头发干枯都是女性气血不足的表现。平时可以多吃红枣、桂圆、当归等有助于补益气血的食物。

5、肾虚

中医认为头发除了血液之外，也是在肾中发表的，所以说肾盛。当心肾不交(失眠、神经衰弱)，或先天禀赋不足，或思虑过多耗精血，或怕伤肾之精，头发就会变白。所以，想要黑发飘飘，一定要注意保养肾脏。

6、情绪消极

精神因素也是黑发杀手之一。情绪变化很容易导致神经功能障碍，所以分泌黑色素的功能也会受到阻碍，影响色素颗粒的合成和运输，会长出很多白发。这就是为什么有些年轻人的头发会在短时间内变白的原因。负面情绪往往会引起人体严重的内分泌失调，使人在短时间内出现白发。

茂密浓厚的黑发丛中突然窜起几根白头发，许多人一定会不由分说地拔掉。

但也有“白头发越拔越多”的说法，那么白头发真的是越拔越多吗？

白头发真的越拔越多吗？

首先，头发是从毛囊中长出来的，决定头发颜色的是毛囊中的黑色素。如果分泌减少，头发颜色会变浅，出现灰色或全白；反之，就是黑。

其次，头发的数量取决于毛囊的数量。一般来说，白发不会越拔越多。拔完白发后，毛囊暂时空了，过一段时间就会长回来。但是周围的毛囊不会受到影响，白发和黑发的数量也不会改变。

但是如果头发拔的太多，会引起头皮发炎。我们会在同一个毛囊里同时长出几根头发。如果我们强行拔白头发，会影响其他健康头发的生长，造成脱发，所以不建议拔白头发。

那么，如何控制头发越长越白呢？

5招让白发”迟到“

专家提醒，如果是衰老导致的白发，属于正常生理过程，可逆的可能性很小。遗传& quot白发少& quot几乎是不可逆的。

正常人从35岁开始衰退，但还是有一些让白发& quot迟到& quot。

1按摩穴位部分湿热重的人群(如肥胖、油脂分泌多、舌苔红腻)更容易出现发质变化，如头发干枯、发色变白等。

可以按摩百会穴的头部、足三里穴位的腿部和曲池穴位的手臂来改善发质。

2多食五谷粥补肾气。, 4个核桃1小把黑豆，1小把黑芝麻

提前把这些泡在碗里，晚上开始煮粥。15分钟左右水变粘稠时，关火，盖上锅盖焖。

第二天早上，加点水和红糖，加热两分钟，每天早上吃一小碗。

3多吃含铜食物和黑色食物。含铜较多的食物主要有坚果(如瓜子、核桃)、干豆类、谷类、禽类和一些蔬菜水果。

牡蛎在食物中含量最高，鱼、虾、动物肝脏等海产品中也含有较多的铜。相关学者在调查中发现，经常吃海鲜的人，体内一般不缺铜。另外，要多吃养血补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。

4饮食淡心愉悦，内外协调养护。's暴露在阳光下，睡眠不足和精神压力可能会导致发质的变化。所以上班族要尽量给自己减压，保持充足的睡眠和愉快的心情。

另外，要尽量避免辛辣食物。清淡的饮食，规律的生活，愉悦的心情，配合合适的护发产品，通过这样的内外协调保养，才能真正展现头发健康有光泽的一面。

勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

6按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：

先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。