早餐吃好午餐吃饱晚餐呢？_生活百科

admin

2023-09-05 05:02:44

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午饭前后都是工作时间，需要补上上午的能量消耗，为下午的工作做准备，应摄入全天总热量的40%。晚饭后是休息时间，摄入的热量要略低，占全天总量的25%-30%。

早餐和午餐可以选择富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐可以选择含糖食物、蔬菜和易消化的食物。晚上要工作的人，不一定非要少吃晚饭不可，但要根据自己的生理状况和劳动的需要，合理分配每顿饭的摄入量。总之饮食要定量，要规律，这样身体才会好。

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