很多女性在怀孕期间会注意营养的摄入，往往会吃很多食物来满足自己的需求，为胎儿提供足够的营养。但这种突然增加的食量，容易出现便秘。为了胎儿的健康，不是靠吃药就能缓解的。最好的办法是吃辅食。下面介绍一些适合孕妇这个时候吃的家常菜。

醋溜白菜

练习：

1.大白菜去掉硬扎，撕成小块，洗净控干水分。

2.姜切丝，五花肉切小块，泰椒切圈。

3.将锅里的油加热，加入泰国胡椒和姜丝。

4.加入五花肉翻炒。

5.五花肉变色后，放入白菜，加盐。

6.倒入适量料酒，白菜切好后加入米醋和糖。

7.搅拌均匀，倒入水。

8.用大火，炒至汤汁浓稠后加入鸡精等调味料即可食用。

这个醋醋白菜没有五花肉。考虑到孕妇需要摄入足够的营养，就加了一点猪肉，尽量选择瘦肉。如果孕妇胃口好，可以补充一些脂肪。制作起来非常简单。经过米醋的影响，大白菜有了不一样的味道，尤其是大白菜的叶子。大火煮过之后，味道特别好。泰椒不要放太多，一点点味道就好，防止孕妇上火。

芹菜炒绿豆芽

练习：

1.将绿豆芽清洗干净，洗净，晾干。

2.去掉芹菜的叶子，切成段。

3.泰国辣椒切丝。

4.将锅里的水烧开，烧开后放入芹菜段，焯一下捞出，控干水分。

5.将锅里的油加热，加入泰国胡椒丝翻炒。

6.闻到香味后，加入芹菜和绿豆芽。

7.加入适量的盐和鸡精，翻炒即可食用。

这道菜的名字很素。如果孕妇便秘症状没有缓解，可以试试。芹菜是粗纤维，吃到肚子里会有助于肠道排毒和消化。孕妇吃这道菜的时候，可以搭配一些荤菜一起吃，隔几天就要吃一次。最重要的是经常锻炼。如果最近孕妇上火，就不要放辣椒了。

燕窝雪梨羹

练习：

1.干燕窝至少需要提前4小时发泡，银耳提前发泡后摘小块。

2.充分发泡的燕窝需要去除绒毛，用清水过滤掉杂质，炖30分钟。

3.将梨去皮，去梨核，切成小块。

4.准备砂锅，把梨块、银耳、莲子放进去，加适量纯净水，用大火，烧开后转小火。

5.30分钟后，加入冰糖和枸杞，再炖几分钟。

6.加入炖好的燕窝，撒上桂花干即可食用。

大家都知道燕窝是一种很好的补品，但是很少有人研究过具体的方法。孕妇吃燕窝好处多多，尤其是其中所含的燕窝酸对胎儿大脑发育有着不可替代的作用。孕妇便秘的时候，最好减少食物的摄入，但是不能减少营养素的摄入，所以吃燕窝是最好的选择。现在物流运输都很发达，燕窝价格也没有以前贵了，普通家庭也买得起。

这是孕妇便秘时适合吃的三种食物。家里有孕妇的可以试着做。孕妇最好不要便秘。吃这些菜也可以帮助消化。另外，孕妇为了自己和胎儿的健康，最根本的还是要吃好，多运动，这样才能保持身材，胎儿也会更有活力。