便秘是很多人都会遇到的健康问题。不仅不舒服，还很痛苦。便秘可能由许多不同的原因引起。了解便秘的原因可以有效的预防和改变这种症状。

便秘是怎么形成的？这4大诱因不可忽视！

不爱运动导致便秘或加重便秘，因为运动量少不利于食物通过肠道，而且一般来说，运动也有助于保持排便的规律性。饭后散步是个好习惯，有利于消化，改善便秘。

2、吃太多坚果

坚果虽然含有大量的膳食纤维，但是吃多了会出问题，尤其是水分摄入不够，干果不能很好的消化，会导致便秘。

3、年龄

老年人比年轻人更容易便秘，原因有很多，但老年人缺乏运动是一个大问题，尤其是对那些长期卧床的人来说。一些老年人因为食欲下降而吃得少，而另一些人则更依赖加工食品。除此之外，老年人服用处方药较多，很多可能会引起便秘。如果您有便秘，请检查您目前正在服用的药物。

4、用餐时饮用液体

当我们吃食物时，身体的目标是吸收尽可能多的营养物质，身体产生的消化酶在消化过程的每个阶段都有助于分解食物。但这些酶在进餐时喝液体会被稀释，尤其是大量饮用时。当这些酶不能很好地发挥作用时，身体就很难分解食物，从而引起便秘。

生活习惯会增加便秘的几率。此外，一些疾病如甲状腺功能减退、结肠癌或其他疾病也可能导致便秘，一些药物如阿片类药物也是便秘的常见原因。