偏头痛是一种单侧搏动性头痛，通常发生在女性绝经前后，部分女性的正常工作、学习和生活受到偏头痛的影响。不仅有一侧头痛，还有呕吐、恶心、视力模糊、畏光和腹痛等。什么是偏头痛？

偏头痛和哪些因素有关？

背负着沉重的压力，工作、生活、学习压力过大，使人紧张焦虑，导致大脑产生压力，进而诱发偏头痛。

2、体力活动或环境发生变化

剧烈的体育活动，如跑步或游泳，会诱发偏头痛。天气或气压的变化也会影响大脑，导致偏头痛。

3、饮食

含咖啡因的饮料，含酒精、亚硝酸盐、谷氨酸钠的食物也会诱发偏头痛。此外，饮食不规律、一日三餐定量不规律或过度节食也可诱发此病。

4、感觉刺激

闻到刺鼻的气味，受到强光刺激，呆在嘈杂的环境中，都会引起大脑的刺激反应，进而诱发偏头痛。还有服用血管扩张药或避孕药，也会诱发或加重偏头痛。

5、遗传

偏头痛具有遗传易感性，60%以上的患者有家族遗传史。如果直系亲属中有一人患有偏头痛，此人患病的风险高达普通人的3~6倍。此外，偏头痛患者还有特殊的基因突变，呈常染色体显性遗传。

6、神经紊乱、内分泌或代谢发生紊乱

当大脑的神经系统过度兴奋时，会引起神经紊乱，进而诱发偏头痛。同时，偏头痛也与体内的激素水平有关。偏头痛在青春期容易发作，表现为月经发作的规律性，部分女性的偏头痛问题在孕期或更年期减轻或消失。

面对偏头痛该如何缓解？

用手指在剧烈疼痛的部位反复按压，可以促进局部血液循环，缓解头痛。但是按压的时候要注意轻一点，不然会损伤头皮。

2、用热水泡手

偏头痛发作时，可以把手放在热水里。水没到手背，泡30分钟左右。这种方法可以扩张手部血管，加速脑部血流，缓解疼痛。但一定要注意水温适中，一般在40~50左右，以免烫伤皮肤。

3、调整好饮食

平时可以多吃些豆类或核桃等含镁的食物，可以有效缓解偏头痛问题。养成积极喝水的好习惯，避免喝含有咖啡因的浓茶或咖啡。

技巧

偏头痛患者要保持规律的作息，避免身体过度劳累，及时缓解压力，找出偏头痛的原因，避免发作。偏头痛发作时，可在前额热敷或冷敷。同时按摩太阳穴血管可以缓解疼痛。深呼吸可以有效改善大脑缺氧，缓解头痛。每天早上可以选择空气新鲜的地方做深呼吸。偏头痛发作时，尽量待在黑暗安静的环境中放松紧张的心情，适当按摩背部、颈部和肩部，一般休息30分钟左右，偏头痛问题就会得到改善。

#家庭医生超级团队# #知识分享官#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1.《你有偏头痛吗？病情发作时你知道该如何缓解吗？》，沈安报告厅，09-10

《偏头痛是由多种原因引起的，发作时苦不堪言，如何才能缓解？》医生说健康09-29