长大肚子怎么减肥最快_生活百科

admin

2023-09-01 18:43:15

1.转呼啦圈。因为有氧运动需要30分钟才能开始消耗脂肪，边肖建议这项运动应该至少保持30分钟。一个星期后，两侧肌肉可以明显收紧。转呼啦圈对减少腹部脂肪有明显效果，而且保持良好效果。

2、躺在床上，仰卧起坐至45度，双脚并拢夹紧至45度，臀部支撑，保持姿势，双手抱着枕头，分别移到枕头的左右两侧，每天三组，每组二十个。

3、拍腹，双手五指微曲在一起，手型为“芒果”。左右手交替空心掌轻拍腹部，每天早晚散步时可轻拍，激活腹部皮下脂肪，加速腹部脂肪的分解吸收，使其慢慢消耗。

4、瑜伽，站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直并合拢。髋骨不动，腰向左弯曲，弯曲程度因人而异，保持正常呼吸，坚持一次8个呼吸(一次一个呼吸)，休息，调整好呼吸，再以同样的方式向右转。每天坚持，减腰收腹。