虽然导致高血压的因素很多，包括遗传因素、药物因素、饮食因素，其中饮食因素导致高血压，是最常见的。所以建议高血压患者特别注意饮食，只有这样血压才能恢复的更快更稳定。

高血压患者在饮食方面要注意哪些细节呢？

热量高、含糖量高的食物容易导致肥胖，而肥胖的人患高血压的几率比普通人高得多，所以高血压患者不能吃热量高、含糖量高的食物，如葡萄糖、蔗糖、巧克力等。

2、不建议过多吃肉类食物

高血压患者也不适合吃太多肉。大部分肉类食物都含有丰富的脂肪、蛋白质和饱和脂肪酸，而这些物质很容易使血液中的血脂升高，从而使血液粘稠，从而增加血管的压力，最后诱发高血压、冠心病等疾病。

3、要少吃重口味的饼干

市面上的饼干种类繁多，有一些口味比较重的饼干，比如容易胀气的饼干，比如红薯饼干、豆干饼干，还有一些含盐量高的饼干，会对血压有影响。比如容易胀气的饼干，会刺激肠胃血管，肠胃血管会把这种刺激反映到心脑血管，导致血压升高。

4、不能喝酒

高血压患者不允许饮酒，因为酒精进入体内后会使心率加快，从而使血管因受刺激而收缩，最终导致血压升高。此外，酒精进入体内后，还会使钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁上，从而使血管变细，最终导致动脉粥样硬化的出现，久而久之就会导致高血压。

5、不能过多食用含有动物蛋白质的食物

如果高血压患者吃了太多含动物蛋白的食物，就会导致高血压，所以高血压患者不能吃太多含动物蛋白的食物，如动物肝脏或蛋类。因为蛋白质进入体内后，可以通过代谢排出体外，而在代谢的过程中，会产生一些有害物质，从而导致血压波动。

6、不能喝浓茶

茶文化在中国有着悠久的历史，但是高血压患者是不允许喝浓茶的，尤其是浓茶。浓茶中含有丰富的茶碱，茶碱会使大脑处于兴奋状态，使患者出现焦虑、失眠、心悸等症状。久而久之会导致血压升高，但高血压患者喝什么茶也不是不可以。淡绿茶是个不错的选择。

技巧

高血压患者不仅要特别注意饮食，还要注意生活细节。第一，他们早上起床要慢，因为早上很容易因为姿势的改变而头晕，从而使血压升高。其次，洗的时候要用温水，因为过冷过热的水会对皮肤造成刺激，使周围血管收缩，最终影响血压的稳定。另外，起床后喝一杯温开水，既能冲洗肠道，又能稀释血液。

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