赵女士今年42岁。几个月前她的脖子左侧出现了几个大小不一的肿块。但因为肿块不痛不痒，疫情期间看病不方便，赵女士也没怎么在意。而是去药店买了消炎药自己吃。然而一个多月后，肿块并没有消失。相反，脖子右侧长了一个肿块。赵女士不敢再耽搁，急忙去医院检查。医生对他进行检查后，与赵女士进行了沟通，并采取了局部组织进行活检，但病理检查结果提示鼻咽癌。

一、体内有癌，脖子先知

1、脖子长肿块

脖子上长肿块的原因有很多，感染、肿瘤等。其中，常见的头颈部肿瘤有鼻咽癌、扁桃体恶性肿瘤和咽喉部恶性肿瘤。鼻咽癌引起的颈部肿块是容易被忽视的无痛性的,如果同时出现阵发性的回吸涕中带血或擤鼻涕中带血，应及时做鼻咽喉镜进行排查。.

扁桃体恶性肿瘤引起的颈部肿块常出现在颈部一侧，质地坚硬，表面粗糙，易出血。也要及时就医，做进一步的诊断。

2、脖子发黑

颈后不明原因的皮肤变黑，与其他皮肤形成明显的色差，可能是黑棘皮病，主要与肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合征、恶性肿瘤、药物因素等有关。

黑棘皮病,常见于颈部、腋窝等容易发生摩擦的部位，表现为天鹅绒样的色素沉着斑块.肥胖和糖尿病引起的黑棘皮症并不会给身体带来严重的危害，主要是因为肥胖和糖尿病会导致胰岛素抵抗或高胰岛素血症，从而导致胰岛素分泌过多，使皮肤增生变厚，同时促进下丘脑分泌促黑激素，从而使脖子后面的皮肤变黑。

应警惕恶性肿瘤引起的黑棘皮病，往往有更明显的特征。随着除了颈后部、腋窝的皮肤会明显变黑，同时还会出现皮赘、皮疹。,病情的进展，手掌和其他部位也可能出现皮损。如果你不胖，并且没有糖尿病、多囊卵巢综合征等疾病，那么后颈部和腋下皮肤变黑。你要引起重视，及时就医，找出原因。

3、脖子异常瘙痒

颈部异常瘙痒可能是淋巴瘤的征兆。临床上，有16%-30%的淋巴癌患者会出现脖子瘙痒或全身瘙痒的症状，'s病因与肿瘤组织不断释放生物活性物质，随血流刺激皮肤感觉神经末梢，从而引起瘙痒有关。要去医院做细胞免疫检查，皮试，腹部CT，腹部b超等相关检查，明确病因。

二、研究发现：脖子越粗，寿命或越短

2010年，发表在美国杂志《临床内分泌学与代谢》上的一项研究表明，随着颈围的增加，脖子越粗的人，发生心血管疾病的风险就越大。的高密度脂蛋白水平相应下降，这就阻止了更多的胆固醇被运输到肝脏进行代谢，从而增加了心血管疾病的发病率。

如果脖子太粗，除了心血管疾病，糖尿病、代谢综合征、脂肪肝、甲亢、睡眠呼吸暂停综合征、肥胖等疾病的风险也会增加，对寿命有负面影响。

研究表明，脖子的厚度(颈围)也有一个健康标准：男性颈围38；女性颈围35，才算达标.你可以在家里测试自己。测量时，放松身体，双臂自然下垂，嘴巴微微张开，将卷尺水平放在脖子最细的位置，正面在喉结下。如果男性颈围38，女性颈围35，则要警惕超重；男性颈围39，女性颈围35，则要警惕代谢综合征。

如果脖子太粗，患病风险就越高，寿命也可能受到影响。那么，有什么方法可以帮助降低颈围呢？

1、戒烟限酒

烟草中的尼古丁等有害物质会不断刺激心脏，使心跳加速，增加心脏负担。饮酒会扩张血管，加快血液流动，增加急性心脏病发作的风险。因此，为了保护你的头

2、饮食调整

养成健康的饮食习惯，限制重油重盐食物的摄入，少吃高糖高脂肪食物，保证营养均衡，多吃鱼、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物和绿叶蔬菜、蘑菇等富含膳食纤维的食物，少喝含糖饮料，多喝开水。

3、运动辅助

坚持有氧运动，如跳绳、游泳、跑步、打篮球等。尽量每天锻炼30分钟，每周至少5天，持之以恒，以达到减肥、防止肥胖、减少颈围的目的。

小结：脖子也是一个& quot信号灯& quot为了人类健康。日常生活中，要多注意颈部的状态。如有颜色异常变化、不明原因的肿块、持续瘙痒等。要提高警惕，密切关注，尽早就医。#健康过年# #民谣零零计划#

参考数据

[1] 《发现颈部肿块要当心！》.南京第二医院。2021-11-27

[2]& quot；小心！脖子

[3]《脖子粗，寿命短？6种疾病风险可以“量”出来》.中国医药报.2019-09-01

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