健康是人类发展过程中一个永恒的话题，我们尽力使身体的所有机能保持在年轻健康的状态。研究发现，人体内有许多不可缺少的微量元素，如钙、铁、锌等.但是有一种元素经常被忽略，但是对我们的四肢、肠胃甚至心脏都非常重要，那就是我们今天要讲的——钾元素。钾元素缺失往往比钙元素缺失更加危险。

人体血清中钾的浓度仅为3.5~5.5mmol/L，但却是生命活动中必不可少的。维持酸碱平衡是钾离子在人体内的重要作用，参与能量代谢，维持神经肌肉的正常功能。

如果缺钾，就会感到疲倦、头晕、心跳变慢。此外，甚至会导致呼吸肌麻痹死亡。's胃肠蠕动缓慢也是缺钾的重要指标，可导致肠麻痹，加重厌食，还会出现恶心、干呕和腹胀等症状。临床医学资料也证明，所有中暑患者都有血钾降低。

一、缺钾是如何引起的呢？

在摄入不足可以列为判断低钾征的首要考虑因素，例如消化道分泌液的丢失而引起。.有许多有特殊不良习惯或疾病的人，例如，食道癌使病人难以进食，一些心理疾病也使病人无法进食。我们每天吃的食物都含有丰富的钾元素，所以只要是正常的饮食，就不用担心食物中钾元素的缺乏。

消化液的流失会引起低钾血症，低钾血症可能是由于过度饥饿和体重下降、持续呕吐、幽门梗阻、肠梗阻和持续腹泻引起的。

正常情况下，钾在另一个病因就是有可能尿钾排出增多，.主要通过肾脏排泄，但如果出现钾代谢(醛固酮)等激素异常和肾脏相关疾病，以及长期使用排钾利尿剂，也是导致钾排泄过量的元凶。

患者大量呕吐或者有肠瘘等症状，有一部分的钾会通过消化液的消化而流失，导致低血钾等症状.部分患者使用排钾利尿剂或渗透性利尿剂等利尿剂，会导致尿量迅速增加。比如一些肾脏疾病会导致钾从尿液中排出，钾会逐渐减少，难以维持人体正常的生理活动。

许多& quot不安分& quot最后一个病因，有可能是因为钾在体内分布异常，中的钾离子从细胞外转移到细胞内，导致低钾血症。

家族性周期性麻痹、散发性周期性麻痹、甲亢性周期性麻痹都是高危疾病，建议及时去医院完善病因检查。

长期腹泻是容易出现缺钾，因为腹泻时会引起钾离子流失,肠道吸收功能下降。如果这个时候使用药物，比如一些利尿剂，也容易引起低钾血症。例如服用氢氯噻嗪、呋塞米、布美他尼、吲达帕胺等。都有排钾。比如胰岛素和地塞米松也是有排钾作用的利尿剂。

我不得不说那些& quot挑食& quot婴儿甚至成人的果蔬摄入量低，容易造成缺钾。可以多吃一些富含钾的食物，比如黑芝麻、鱼等，文章最后会详细介绍。

钾在人体电解质中起着非常重要的不可替代的作用。大部分钾存在于细胞内，只有少量存在于细胞外。然而，存在于细胞外的极少量的钾在人体中起着至关重要的作用。血钾浓度低导致我们所说的低钾血症。

低钾血症和高钾血症都会给人体带来一些问题，低血钾比高血钾更易发生，因而低血钾症成为常见的钾相关疾病。.

二、钾离子都有哪些重要的功能

正常情况下，人体内的钾处于平衡状态。如果这种平衡被打破，就会出现高钾血症或低钾血症。

我们知道酸碱平衡的维持与钾离子密切相关。如果发生碱中毒，使用胰岛素、葡萄糖等功能性药物向体内注入能量，钾离子就会从细胞外涌入细胞内。所以我们应该尽量的保持钾离子浓度在人体细胞和血液中保持一个平衡的状态。

三、低血钾会产生怎样的后果？

起初，肌无力：众所周知的缺钾现象是肌无力，从手脚开始到胳膊和腿，然后逐渐蔓延到躯干肌和呼吸肌。一旦呼吸肌受到影响，就会引起呼吸困难，甚至有窒息的危险。所以，如果出现了肌肉无力的症状，要及时去医院就诊。

腱反射减退或消失：此前介绍，钾离子属于电解质，因此它参与神经细胞的电生理功能。因此，钾也影响神经细胞的电生理效应。

恶心呕吐：的钾离子供小于求，使相关的消化道功能和神经功能无法正常工作。引起呕吐、恶心等临床表现。

心律失常：

代谢性碱中毒：由于血液中的钾离子减少，细胞内的钾离子就会补充进来以此维持平衡，因此它们会从细胞内转移到血液当中。

这个过程需要钠离子和氢离子交换，导致钠离子和氢离子移入细胞内，这样就是细胞外液的氢离子浓度降低；另一方面肾脏的排钾减少，这样的结果就是钠离子和钾离子互换变少，而钠离子和氢离子的互换增多。氢离子加倍排出，之后氢离子的含量变得更低了，为代谢性的碱中毒，而此时的尿液却呈酸性，这种现象我们也称之为反常性酸性尿。

低钾的危害就是如果不能及时纠正低钾，以上的病症被忽视，久而久之越来越严重，给患者带来生命危险。

四、如何补钾？

很多人以为缺钾就直接补就行，去药店买几盒药，吃上一段时间就会好。但其实补钾并不是那么简单的事，他是一个长期且复杂的过程。边补钾，边监测血钾浓度是目前补钾的最优方案。

上文提到过，大部分的钾元素都存在于细胞内部，只有极少量的钾元素存在细胞外。我们只能测到细胞外的钾，细胞内的钾无法测出，但细胞内的钾和血液中的钾又在不停的进行交换，所以我们只能边补边观察，以免补的不足或过多。

五、关于补钾的几个要点，详细叙述如下：

补钾的同时需要对原发病进行治疗。需要找出呕吐的原因，是肠梗阻，还是恶性肿瘤，还是其他疾病，需要对原发病进行治疗，这样才能从源头做起。

如果是长期用药的患者，例如排钾利尿剂以及类似药物。那么就需要联系自己的主治医师适当更换或者减缓药量，重新制定救治计划。无论什么原因导致的低血钾，都需要找到发病源头进行治疗。

怎样补钾以及补充周期。口服和静脉注射是目前临床使用最多最有效的补充方式，根据患者自身的情况以及并发症等临床问题，选择合适的治疗方式。

注射方式的话，对药物含钾的浓度有明确限制，每升液体中钾的含量不宜超过3g氯化钾，相当于40mmol，而静脉静点的速度应控制在20mmol/h以下，也就是含有40mmol一升的钾溶液应该在两个小时以上输完。

人体内突然急速摄入钾离子，则钾离子在人体内的浓度短时间迅速提高，心脏无法及时作出反应并处理，导致心脏负荷过重。除非情况特殊，遵医嘱进行摄入量和摄入速度的调整。

补钾的量。补钾的量应当参考血钾浓度，钾元素的补充可大有讲究，补少了不行，多了也不可。只有根据自身情况，遵医嘱加减。

上面我们说到补钾是不能盲目的，它的量需要常常监测，每天的身体还会排出一部分的钾，并且还要分出一些用来补充到细胞内。所以往往钾含量计算出来的结果是不够的，因此要想更好的补钾，这需要定期监测血钾浓度，以了解补钾的情况。

补钾前一定要注意患者的肾功能是否正常。如何判断肾功能呢，首先最明显最易操作的就是排尿。“见尿”则表明肾的排钾功能还是可以的。具体量化就是每天尿量应大于500毫升，或者30毫升/小时。若发现无法“见尿”则不能盲目补钾，否则会导致钾离子在血液中的浓度短时间内飙升，加重身体负担，严重则危及生命。

六、那么如何知道自己缺钾呢？出现以下三个信号你就需要提高警惕了。

1、反应迟钝

看到这个症状，人们往往不会太在意，潜意思会认为是性格因素或者心思涣散导致，实则不然，有可能是缺钾导致身体机能无法做出及时的反应。

由于缺钾，患者的脑神经系统也会受牵连，发生一些精神方面异常的症状，也会连带出现反应慢，大脑思考迟钝，记忆力衰退等症状，甚至使患者出现神志不清、意识模糊的情况。大脑和身体的这种“偷懒”一定要注意起来。

2、厌食

胃肠的蠕动能力慢就会导致食欲底下，而导致这一结果的原因便是钾元素的缺失，甚至会出现肠麻痹现象。如果发现有肠胃不适反复发作，一定不要忽视，像是厌食，以及进食之后恶心、呕吐现象都要及时就医诊治。

另外，还会伴有腹部发胀等一系列消化不良症状。由于出现了肠麻痹现象，肠道不好好工作或者可以说“力不从心”的时候，就会表现为便秘。

3、水肿

如果人体内钾离子供应不足，钠离子就会“鸠占鹊巢”进入细胞内，并且带着一些水分子。进而细胞会被撑破，并体现为水肿。

缺钾会导致的血糖、血压不稳，如果确诊是缺钾导致，那么即使服用相关药物，血糖和血压的数值也无法稳定在正常水平。

出现以上症状，除了遵医嘱用药之外，还有一些食补的方法，可以让你轻松摄入钾元素。以下四种食物钾元素含量丰富，缺钾患者可以多吃一些。

1、黑芝麻

黑芝麻作为生活中常见的营养食物，吃法多味道好营养高，很多对身体有益的微量元素都藏在小小的黑芝麻里。除了增强钾元素之外，对熬夜星人也非常友好。

2、牛油果

牛油果是一种营养价值丰富的水果，其中富含丰富的钾元素、膳食纤维和不饱和脂肪酸等等，一些女孩子比较喜欢吃牛油果，确实是一款既有颜值又健康的食材，增加肠胃蠕动，保持身材的同时更加营养。

3、鱼肉

鱼肉是所有肉类食品中公认的佳品。做法多样口味鲜美，已经成为逢年过节的餐桌C位，同时还能有效避免心脑血管疾病的发生。

当然鱼肉中的钾元素含量也特别高，体内缺钾患者可以通过吃鱼肉来改善，钠离子和钾离子“井水不犯河水”相对稳定平衡，对血压的稳定大有益处。

4、南瓜

黄澄澄像灯笼的南瓜，糯糯质感易消化，可蒸煮可烹饪。南瓜里钾元素占千分之一左右，对微量元素来说占比已经相当高了。200毫克的钾元素是一根香蕉的钾含量。如果你不爱吃香蕉，可以通过吃南瓜来补充钾元素，而且南瓜的热量更低，做法更多，好吃又不腻。

总结：

钾的缺失在默默地消耗我们的身体，给我们的日常生活带来消极的影响，甚至比钙铁元素的缺失更为可怕。所以在出现文中提到的症状时，要及时就医检查，维持身体钾元素处于一个最优浓度，支持我们的身体更加健康，精神状态更加美好。

让我们能拥有向上的力量去面对生活，积极处理生活中遇到的各种问题。让我们从身体和精神上都得到更加舒适的体验，提高生活质量。