感觉不舒服，总是有各种不好的症状，需要找出原因并通过有效的手段来调节,让你全身放松就能拥有高质量的生活。

有些人吃不好睡不好，跟消化不良有关，而这些情况往往会让人痛苦，需要了解缓解的方法有哪些，付出行动才能逐渐恢复健康。.

1、服用健胃消食片

如果可以吃一些健胃消食片，会促进消化。不过，健胃消食片越多越好，需要听从医生的建议去使用。.

2、对症治疗

因为有些人的消化不良和胃肠功能障碍与自身胃肠疾病的发展有关，需要先进行详细的检查可以了解病因，然后对症治疗，有时通过药物的使用就能很快改善。.

3、调整个人饮食

当然，每顿饭不能吃太饱，七八分饱是最理想的状态,给你的胃空间去消化。尽早改掉吃宵夜的习惯，否则吃完饭就睡觉，胃会很忙，消化不良症状会加重，睡眠质量会降低。

4、适当运动增加肠胃动力

为了改善这种情况，白天需要利用空闲时间投身到运动中,在运动时，加强新陈代谢，促进血液循环，加速肠道蠕动，促进粪便排泄，改善消化不良。如果继续长时间坐着，吃完饭就睡觉，很难改善亚健康状态。

可以看出，消化不良不是小问题，会引起其他不好的症状，我们需要找到正确的方法来调整它。