单词& quot肾虚& quot想必大家都不陌生。常言道，& quot男人怕伤肝，女人怕伤肾& quot。女性因为生理特点，背负着男性没有的月经、怀孕、胎儿、分娩、哺乳等任务，非常容易伤肾，导致肾虚。

此外，由于社会、工作、生活的压力越来越大，容易导致器官功能逐渐衰退，导致很多女性早早出现肾虚。肾虚有哪些表现？女性应该如何补肾？

肾虚的10大信号

"怕冷& quot是肾虚的重要表现之一。这是因为& quot阳的根源在肾& quot。如果肾虚，人体的元阳就会虚弱。当阳气不足时，我们的身体就会怕冷。表现为膝盖冷痛，四肢不温，腰腹发凉。冬天会出现畏寒肢冷，甚至夜间尿频，精神萎靡等症状。

2、不缺觉却总打哈欠

在传统中医中，& quot肾主债& quot，还有这个& quot债务& quot是打哈欠的债。如果你不熬夜，不过度劳累，而是整天打哈欠，那么这就是肾虚的表现。

3、经常不断打喷嚏

有些过敏性鼻炎患者只要天气稍微凉一点就不停地打喷嚏，其实是肾虚的问题。

4、面色发黑无光泽

有的人面色不好，又黑又暗沉；有些女性，如果连续几天睡眠不规律，马上就会有黑眼圈。这些都是肾气不足的表现，要引起重视。女性肾虚会表现为早衰，如头发早白、脱发、牙抖、健忘、听力下降、视力早衰等。

5、耳朵焦枯干瘪

在传统中医中，螺旋线可以反映一个人的肾气和肾衰竭。耳朵干、颜色黑是肾虚的典型表现。

6、经常无病呻吟

如果一个人总是整天发牢骚，也就是我们常说的无病呻吟，其实就是肾虚的表现。

7、总感觉口咸

五味(酸、苦、甜、辛、咸)也对应脏腑，肾对应的味是咸的。如果经常感觉嘴里有咸味，就要警惕是不是肾虚了。

8、身上有腐臭味

人体的气味也能反映肾虚。中医上五官中的腐(骚、焦、腥、腐)就是肾的味道。如果身上有腐烂的味道，说明这个人有严重的肾病。

9、莫名感到恐惧

在情绪(喜、怒、忧、思、悲、惊、恐)中，恐属肾，无端恐惧是肾虚、肾气不足的表现。

10、经常无缘无故颤栗

颤抖与上面提到的恐惧、畏寒有关，都是肾虚的表现。肾虚的人会更害怕，害怕的人会发抖，怕冷的人也会发抖。

补肾也需“对症下药”

具体做法：每天按足三里穴，五分钟一次，早中晚三次。

2、拍打肾俞穴。肾俞穴属于足太阳膀胱经，具有补肾壮阳、调节生殖功能、补肾的功效。轻敲肾俞穴可以缓解背痛。

具体做法：每次轻拍15 ~ 20下，早晚各三组。

3、煲泡养生茶调补。的中医常用枸杞治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩、健忘、头昏等症状，而铁皮石斛则益胃、滋阴清热。枸杞石斛茶，滋阴滋补，适合经常熬夜的人。此外，五指毛桃汤具有益气健脾、祛湿的功效，也适用于较易感到疲倦、抑郁的人群。

推荐的饮食疗法：

枸杞石斛茶：枸杞5克，铁皮石斛3-4克，适量

铁棍山药被称为& quot梁祝& quot补肾中药，以覆盆子补肾阳和桑椹滋肾阴为主要成分。这两种药食并用，鲜果和中药干。夫妻是伴侣，可以一起补肾精。当它们忽冷忽热时，不会上火，也不会胃寒，可以平衡阴阳。

覆盆子和桑葚,无论生吃还是煮熟吃，都能起到补肾壮腰的作用。一般每天服用5-6粒，对脾肾有益。临床上，医生经常向腰痛的人推荐这种方法。

从中医的角度来说，栗子本身就有补肾的作用，加热后温肾壮阳的效果会更强。核桃的做法有很多种。早餐用核桃粉做一杯糊或者加到牛奶里，味道很好。午饭做个韭菜炒核桃，双肾。煮一锅杜仲。晚饭喝核桃猪肾汤，三者搭配会有很好的补肾壮阳效果，或者煮粥的时候加几个核桃，简单方便。

(综合自人民网、Guangming.com、羊城晚报)