海藻糖是什么糖(可以找食品配料表)
推出了这么多期& quot糖& quot
现在大家的抗糖意识提高了吗？
买东西前的第一件事是什么？
看配料表！看配料表！看配料表！
(重要的事情说三遍)
今天，尧尧营养师将教你识别常见的& quot糖& quot在架子上。
红糖：GI值：65甜度：1
红糖也叫红糖。但也有人认为红糖有补血保健的功效。
事实上，红糖是未着色的蔗糖。
葡萄糖和果糖，本质上会让你的血糖飙升。
你喝的那杯红糖水。
它没有止血和止痛的作用。
如果一定要有的话
那可能是一种心理安慰。
蜂蜜：GI值：50甜度：1.1
蜂蜜中含有约40%的果糖和35%的葡萄糖。这些单糖会很快进入你的血液。
让你的血糖飙升
所以，喝蜂蜜加糖！
与所谓的矿物质相比，其他有益成分
糖分摄入的危害会让你得不偿失。
每天一杯蜂蜜水也不会让你好起来。
只会让你更糟！
焦糖：GI值：65甜度：1
咖啡和糕点中常用的糖卡其色，微焦。
焦糖的主要成分是蔗糖。
加热后焦化的只是蔗糖。
没什么新鲜的。
如果美国咖啡不加糖，
配合运动，效果可能更有效！
枫糖：GI值：54甜度：1
枫糖是从枫树汁中提取的糖浆。以& quot健康食品& quot
但是不管多高。
无论多受欢迎，枫糖本质上都是蔗糖。
果葡糖浆：GI值：58甜度：1.2
这可能是人类历史上最不健康的发明之一。专注点！高果糖玉米糖浆也叫高果糖玉米糖浆。
它是由玉米淀粉制成的。
主要由果糖和葡萄糖组成。
根据果糖含量分为三类。
第一代果葡糖浆(F42)含有42%的果糖。
第二代(F55型)含有55%的果糖。
第三代(F90型)含90%果糖。
除了果糖都是葡萄糖。
它最大的特点就是便宜。
因此被广泛添加到各种含糖饮料和劣质加工食品中。
比如各种饮料，膨化食品，冰淇淋等等。
如果在配料表里，我觉得最好放弃这种食物。
麦芽糖：GI值：105甜度：0.4
麦芽糖是由两个葡萄糖分子组成的糖。经常出现在各种加工食品中。
如面包、糖果、啤酒、速食麦片等。
这种糖特别甜，就算干吃也不会觉得甜。
但是麦芽糖的升糖指数比蔗糖高。
经常吃含麦芽糖的食物。
会导致血糖飙升，所以建议你远离含有麦芽糖的食物。
金黄糖浆：GI值：60甜度：1.1
黄金糖浆也叫黄金糖浆。主要成分提取自蔗糖。
因为甜度、颜色、味道都和蜂蜜差不多。
价格也比蜂蜜低。
所以它经常被用作蜂蜜的替代品。
但本质上还是糖。
一听到这个名字，
你以为是海藻提取的高级糖？
诺诺诺
市场上大多数海藻糖来自于
从廉价的玉米淀粉中提取
虽然甜度很低
但是升糖指数比蔗糖高，不建议吃。
海藻糖：GI值：70甜度：0.45
人造甜味剂它自诞生以来就受到一些科学家的质疑。
被认为对身体有害，但没有真锤子的证据。
虽然有争议，但仍然不影响其地位。
它仍然是无糖食品中最常见的糖。
零度可乐就是代表之一。
最新研究表明，人们经常饮用含有阿斯巴甜的食物。
可能会对糖产生依赖或上瘾。
阿斯巴甜：GI值0甜度200
阿斯巴甜的妹子据说是苦中带甜。所以很少单独使用，也离不开阿斯巴甜。
基本有阿斯巴甜的地方就有安赛蜜的影子。
然而，研究表明
经常食用安赛蜜会对脾脏和神经系统造成损害。
安赛蜜：GI值：0甜度：200
又称三氯蔗糖，是目前市场上最甜的糖。是蔗糖的600倍，一点点就会甜。
但其甜味纯正，在市场上也颇受欢迎。
糖包、饮料、烘焙食品等。常见于咖啡馆。
三氯蔗糖：GI值：0甜度：600
也叫甜精。它是一种历史悠久的人工甜味剂。
它通常存在于果冻中。
糖无处不在。下次去超市买菜。
你能找到它吗？
然而，尧尧仍然认为尽可能少吃含糖食物。
如果你真的想吃甜食，建议选择我们上次提到的天然代糖。