随着社会生活节奏越来越快，很多人的生活压力也越来越大。尤其对年轻人来说，不吃早餐或加班后叫上朋友吃顿夜宵是常有的事。随着时间的推移，他们发现他们的胃越来越差，不仅胃酸胃胀甚至还会经常胃痛，正是因为这些不良的饮食习惯导致了肠胃问题。.

肠胃问题不仅仅是因为工作忙、压力大、焦虑造成的，还因为现代人很少注意饮食。根本不知道吃什么、怎么吃才是健康有益并且易于营养物质吸收的，'s胃病是& quot三分治七分养& quot。这个支持更多的是饮食的调养，注意以下六点很有帮助。

一、吃什么

只有保持其次，就是要多吃富含维生素c的食物，大家都知道维生素是人体日常所必需的营养物质的，但是可能并不知道维生素c对肠胃的保护还起到至关重要的作用，'s胃液中正常的维生素C含量，才能有效地发挥胃的作用，提高胃的能动性，增强胃的抵抗力。

蔬菜水果中都富含维生素c，对于肠胃本来就比较虚弱的人来说，选择吃什么也十分重要，,如木瓜，富含酵素，有助于加速蛋白质，缓解消化不良和胃炎，适宜适量摄入；而梨或柚子等生冷食物不适合肠胃较弱的人。即使补充维生素，也要注意分类。

即使是保证饮食的容易消化以及营养丰富之后，最为重要的就是要保持饮食清淡。,的健康食品如果采用重油、重盐甚至辛辣的烹饪方法，也不会起到有效的保养肠胃的作用，反而会增加肠胃的负担。所以也要注意食物的烹饪方法。

的确，中国自古以来就是一个美食之国。光是食材就有炒、滑、煎、炸、烧、炖、焖等40多种烹饪方法.对于肠胃虚弱的人来说，油炸、生煎等烹调方式就显得不是很合适，日常生活中要以食用清蒸、清炒以及炖得软烂的菜品为主，可以偶尔尝试其他烹饪方法。

二、怎么吃

相信很多人都听家里的老人说过，吃饭要在合适的时间，中午吃饭。这是前人千百年流传下来的智慧。只有一日三餐按时进食，与人体胃酸分泌的规律相符，这样才可以更好地帮助胃部工作,避免胃酸在胃中没有食物的情况下分泌，这将刺激胃黏膜，从而导致胃肠不适。

人体的肠胃最怕不守时以及不规律的运动,因为胃也是按照一定的生物节律在收缩的，如果你平日按时吃晚饭，但是突然有一天你不按时吃了，你的胃还是会按照你平时的习惯分泌胃液，但是胃里没有食物可以消化，胃液会直接侵蚀胃黏膜，这就是胃溃疡的开始。

不按时吃饭不仅会引起肠胃疾病，还会影响体重，尤其是加班后吃宵夜的人，容易出现夜餐综合症，导致肥胖；如果体重增加没有引起你的注意，那么不按时吃饭其实还会影响大脑的发育以及胆囊的正常工作，由此可以看出人体其实是牵一发而动全身的。.

除了要按时按点吃，更要有所节制地吃，'s所谓的适度是指人们既不能因为爱吃某些菜而暴饮暴食，也不能因为讨厌某些菜而挑食。尤其是在中国的传统文化中，有一句话是一直提倡中庸、节制的，这种观点也完全适用于养生。

现代的养生学家提倡人们平日吃饭吃个七八分饱就可以了，同时也倡导大家少食多餐。's两种观点的目的是一致的，即保证胃里有食物来维持胃的动力，但又不让胃里太多的食物增加胃的负担。吃多了不仅会肚子疼，还会导致营养过剩和肥胖。

三、要注意

试想一下，当我们摄入一根零下几度的冰棍时，体温是37，胃需要很长时间才能把人吞下的这根小冰棍加热到和人体一样的温度，这样的刺激对于本来就患有胃部疾病的人来说虽然不起眼但是很严重。.

胃是一个喜欢温暖又害怕寒冷的器官。无论是日常的食物还是水，最好温度合适。吃饭要吃温热的，喝水要喝温水，这也是为什么家里老人都强调要多喝凉开水，不要吃生冷食品，不应该吃太热的食物。这个习惯不仅可以养胃，还可以保护人体的食道和脾脏。

总结

如果想拥有一个健壮的身体就离不开营养物质的吸收，而想要高效的吸收营养就一定要有健康的肠胃。要想有一个健康的肠胃是一个漫长的过程，需要不断努力，久久为功。在《胃论》中也有提到“百病皆由脾胃衰而生”、“治脾胃即可安五脏”。

日常生活中要加强对肠胃健康的重视，不仅仅要按照以上六个方法来时刻注意自己的饮食情况，还要每日按照这样的方法去做养成习惯，所谓习惯成自然，当大家可以自然地保持饮食清淡、营养丰富、摄入规律等进食方式之后就会惊讶地发现肠胃自然而然地健康起来了。