很多人都遇到过肚子里突然咆哮的情况，尤其是在拥挤安静的办公室里，突然的歌声让他们很尴尬。这种肚子咕咕叫的症状被称为“肠鸣音”。

肠鸣声是因为当肠道运动时，肠腔内的气体和液体随之运动，然后产生一种间歇性的‘气过水’(汩汩声)。一般情况下，肠鸣声微弱而平缓，不容易被听到。

那么，我们经常听到的声音呢？如何防止肚子咕咕叫，让小康带你了解一下。

为什么肠鸣音会如此大声

1.肚子饿的警报

肚子饿的时候，大脑会发出通知。当胃收到通知时，它会分泌消化液使胃蠕动。胃里的食物很少，甚至没有食物。胃里的气体和水就会开始放歌——咕咕。这个时候吃点东西就好了。

2.肠道积气多

吃太多产气的食物、吃得太快、心情不好等原因都会造成肠胃积气。当胃中的气体来不及排出(如便秘)时，大量气体会跟随胃肠蠕动，引起肠道咕咕叫，常伴有便秘、腹胀、腹痛等。

3.肠胃消化不良

消化功能减弱后，胃肠动力不足，导致胃内胃排空障碍，食物在胃内滞留时间较长。胃里的菌群会和食物一起作用，使食物发酵，产生大量酸性液体和气体，产生胀气和噪音。

4.腹泻

腹泻往往与疾病联系在一起，多是因为肠胃疾病，吃了不干净的食物，导致肠胃消化功能紊乱。胃肠功能低下会造成胃内气体和水分过多。

5.其他肠胃道疾病

急性胃肠炎、急性肠炎、肠梗阻等胃肠道疾病也会引起肠鸣音大，如便血、腹部绞痛等不良症状，应及时就医。

想要避免肚子咕咕叫，得从吃说起

古人说，‘不谈食，慎食。如果边说话边吃东西，会摄入过多空气，造成胀气。吃得太快还会导致吞气过多，也会造成食道癌的风险。

此外，很多人喜欢吃煮米饭、汤米饭等食物，会加速肠道内的气液流动，导致一些食物在被消化之前就被送入肠道，引起消化不良，最后导致肠鸣音异常。

2.吃的食物要注意

少吃产气食物，如土豆、南瓜、红薯、大豆等。减少胃中气体的产生；避免吃大量生冷难消化的食物，可以有效避免肠道发出的噪音。

3.不能只吃不动

很多人喜欢饭后长时间躺着或坐着，容易引起消化不良的症状，其次是胀气，食物在胃里停留太久，产生大量的酸和气体，引起胃咕咕叫；饭后10分钟，出去散散步或站几分钟，帮助肠胃蠕动和消化。

饭后躺着也容易引起食物反流，时间长了会导致肠胃和食道疾病。

关于肚子经常咕咕叫的知识在这里。在此，小康也提醒大家，肠鸣音异常说明肠胃有问题。大家一定要重视起来，必要时去医院检查排除，避免出现严重的肠胃疾病。

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