今天，营养学家大乔教你如何做小米和大米粥。这种粥无论冬夏都很适合吃。它对胃来说是清淡和温暖的，并且含有许多维生素。对于年老体弱的病人和产妇来说，小米是最理想的滋补品。

每个孩子都是上帝给爸爸妈妈的礼物，是一种甜蜜的存在。很多妈妈刚生完孩子不知道吃什么补充营养。刚生完孩子的妈妈们身体还很虚弱。有些妈妈没有奶水，不能给孩子喂奶。新生儿母乳喂养对他们的发育非常好，很多妈妈都很担心。

今天，营养学家大乔与你分享这种营养丰富的小米米粥。在坐月子期间，产妇应该多吃这种& quot一种& quot食物，对产后恢复和哺乳有帮助！

小米粥

成分：

小米半勺，大米半勺，水适量。

烹饪步骤：

1.舀出半勺小米和半勺大米放入锅中。

2.加水手洗，然后过滤出水。

3.再加水，米和米的比例是1:5。如果你喜欢稀一点的话，可以多加点水。

4.放入高压锅，盖上锅盖，点击功能键& quot煮粥& quot。

5.煮好后高压锅会自动关闭，排气后你就可以打开了。好吃吗？

烹饪技巧：

1.小米是一种传统的健康食品，可以单独用来煲饭、煮粥。小米是北方的主要食物之一，很多地区都有晚饭吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但和其他谷物一样，蛋白质中的赖氨酸太低。可以将红薯、藜麦、豆类、枣类、南瓜、桂圆、龙眼等食材混合在粥中，增加营养和口感。

2、小米就是小米，能开胃，补虚，益腹。可用于气血两虚、食欲不振者的滋补。适用于产后泌乳、产后虚劳等引起的疲乏困倦，可作为早餐食用。冬春小米粥更适合产妇。中国北方很多女性在生完孩子后，都有添加小米和红糖调理身体的传统。

你们在秋天喜欢喝什么汤呢？

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