最近冬奥会的火热进行，让很多滑雪场的生意非常火爆。许多人在滑雪场享受冰雪运动的乐趣。想象一下，如果我能拥有像顾爱玲和苏那样运动员轻盈的身姿该多好。但事实是很多人都是在不正确的滑雪下去医院的。

“雪道尽头是骨科”，是啥意思？

常见的运动损伤是骨折和扭伤,一些患者可能更容易发生急性的腰部扭伤，因为他们缺乏核心力量。如果长期得不到有效的治疗和培养，他们可能会逐渐演变成腰肌劳损.更有甚者，有人声称骨科已经是雪道的尽头了。当你经历& quot速度与激情& quot在滑雪场呆久了，你也应该警惕运动损伤的出现。

冰雪运动风险高，运动损伤该如何预防？

第一件事，滑雪前热身运动

在寒冷的地方锻炼前热身是非常重要的。通过压腿、扭腰、活动髋关节和踝关节，可以避免滑雪时的运动损伤。如果平时的跑步、散步等运动没有热身，影响不大，那么对于滑雪来说，充分的热身可以大大降低扭伤和拉伤的风险。

第二件事，一定要佩戴好护具

在滑雪期间，人们应该尽可能地尝试减少裸露在外的皮肤面积，以避免冻伤和其他问题。二是自己戴头盔，护膝，护腕之类的。这些保护装置可以在一定程度上起到保护作用，避免一些常见的运动损伤。即使摔倒,扭伤,等人。意外发生，由于护具的存在，伤害程度可以降低。

对于新手来说，也可以佩戴一些防摔的东西，比如放屁垫。这种东西可以避免连续摔倒过程中对臀部的反复冲击，降低受伤风险。

第三件事，提前练习摔倒

滑雪不是关键，摔倒才是防止运动损伤的关键。滑雪时，教练往往会教你如何先摔倒。避免在摔倒之后面部朝下更不要仰着头.更好的方法是侧身倒下，远离人群。这样可以避免伤到脸和后脑勺，也可以避免滑雪时冲进人群，被别人的雪板伤到。

第四件事就是在损伤发生的紧急处置

一般来说，扭伤和骨折是滑雪场常见的损伤。无论哪种情况，都不建议随意移动病人。立即拨打急救电话，并使用滑雪板或其他坚固的东西来固定伤肢和避免造成二次损伤.如果有出血，可以用衣服或毛巾紧紧按压伤口至少20分钟，以避免进一步出血。

有人说& quot雪道的尽头是骨科& quot，虽然有些夸张，但也不容忽视。如果你喜欢冰雪运动，在尝试之前，你也应该知道如何预防运动损伤和保护自己。

参考资料：

1.冰雪运动受伤风险高，还得懂滑雪和急救。这些技巧一定要掌握。北京新闻网2021-1-15。

2.滑雪运动中如何预防运动损伤？热身重点光明。com 2022-1-24

3.滑雪越来越普及，要做到五点，避免受伤。汇点新闻客户端2022年2月9日