现在，由于生活节奏快，很多人都有一些轻微的身体问题，其中肝病非常常见。肝脏出问题后不会有明显的症状，但是去医院检查就会发现。

去医院体检，很多人拿到体检表都会看到自己的转氨酶过高。因为转氨酶过高与肝病有关，所以有些人担心自己是不是得了肝炎或肝癌。

如果转氨酶数值高于0-40U/L，甚至高于180U/L，说明肝细胞代谢异常，需要从生活方面进行调整，尤其是饮食方面要特别注意。

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转氨酶高的朋友，要学会拒绝4种食物

虽然脂肪是我们身体必不可少的能量来源，但它的吸收和分解是在肝脏中进行的。如果我们经常吃一些高脂肪的食物，肝脏周围会聚集大量的脂肪。

肝脏脂肪过多会刺激肝组织，加速肝细胞死亡，释放转氨酶。甚至可能诱发脂肪肝，转氨酶高的人尽量不要吃高脂肪食物。

腌制食物

腌制的食物含盐量高，经常吃腌制的食物会出现体内水钠潴留的问题。代谢物和盐酸晶体在体内堆积，会加重肝脏的代谢负担。如果肝脏负担增加，肝细胞受损越多，所以转氨酶高的人尽量不要吃腌制食品。

辛辣刺激性食物

生活中很多人喜欢吃辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、酒精等。经常吃辛辣食物会导致肝火过旺，导致肝胆气机失调，加重肝脏负担。

经常喝酒会加重肝脏负担，损伤肝细胞，所以转氨酶高的人平时尽量不吃辛辣食物。

高糖类食物

虽然吃甜食会让人心情愉悦，但吃高糖食物往往会使体内血糖升高，对肝脏的损害也很大。

这是因为经常吃高糖食物会增加胃肠的消化负担，还会加重肝脏的负担，导致肝损伤，抑制肝细胞的修复。所以转氨酶高的人尽量不要吃高糖食物。

降酶护肝的方法有哪些？建议学习下

如果想降低转氨酶，保护肝脏，就必须戒酒，饮酒对肝脏有害。相信大家对肝脏都有所了解。为了摆脱酒精中毒，你可以竭尽全力。如果忙完之后继续喝酒，会对肝脏造成严重的损害，所以戒酒是保护肝脏的最好方法。

坚持运动

说到运动，很多人都会想到减肥。坚持运动确实可以帮助燃烧脂肪，控制体重，但是运动给我们身体带来的好处不仅仅是减肥。

坚持运动可以加速身体的新陈代谢，促进体内毒素的排泄，减轻肾脏的压力，保护肝脏的健康。

多喝白开水

想要保护肝脏，生活中要多喝白开水。喝水的时候也有一些注意事项。比如喝水不能大口大口的喝，不能等到渴了才喝。

喝白开水应该是偶尔为之，就像我们呼吸一样。保证每天8杯水的摄入量，有助于滋养肝脏，减轻肝脏压力，保护肝脏。

综上所述，如果体检后发现转氨酶升高，在日常生活中要及时调整，尽量少吃上述四种食物，尽早戒酒，多喝白开水，坚持锻炼，这样有助于降低转氨酶，保护肝脏健康。