什么是碳水化合物(想减肥)？
娱乐圈有很多明星为了适合影视作品中的角色而走上减肥之路，比如郑凯、黄晓明。其实这是我们可以看到的。很多女性每天也在为减肥而奋斗。说到减肥的方法，人们首先想到的是& quot闭嘴& quot，而& quot闭嘴& quot就是很多人认为是先戒掉碳水化合物。
但是为了减肥，完全戒掉碳水化合物真的好吗？的确，这种方法有一定的降规模效果，而且效果还是很明显的，所以一直有人在尝试。但是，今天我要给大家介绍的是，减肥不能完全戒掉碳水化合物，否则不利于身体健康。让我们来看看吧。
何谓“碳水化合物”？
这种物质主要包括糖类、淀粉.适当的摄入可以增强人体的能量。我们每天所需能量的大约3/5来自碳水化合物。它分为许多种类，包括葡萄糖、碳水化合物和其他物质。而这些物质都是身体需要的营养物质。如果适量服用，它们将有助于维持生命和健康。那如果想要减肥，戒掉碳水行不行？
其实人们认为有必要戒掉这种物质，主要是因为它被人体摄入后会转化为能量。身体没有消耗的能量会转化为脂肪，脂肪在体内堆积，使人体发胖。但是，我们每天都需要消耗能量，所以摄入碳水化合物是必要的。但是如果长期不摄入碳水化合物，可能会导致一些问题。1、短期内减肥成功，长期容易反弹
对于尝试过这种减肥方式的人来说，减肥的效果确实不错，甚至有可能是30天瘦20斤。但是，如果长期这样，很容易反弹。因为戒掉碳水化合物后，身体没有能量摄入，大脑会感觉身体一直处于饥饿状态。
这时候人体开始吃食物，就会有大量的进食，只能靠自己的意志力来限制自己的进食欲望。一两次可以控制，但如果长期这样，其实更难坚持。那么，通过长时间不摄入碳水减肥，效果只是阶段性的。
2、身体虚弱没有力气
如上所述，碳水化合物是体内能量的来源。如果体内的能量处于较低水平，此时就会出现身体疲惫的's情况，你会整天无精打采，做任何事情都提不起精神。一般情况下，用这种方式减肥的人，从外表上看是很颓废的。
除了以上两点，基本含有碳水化合物的食物还含有其他营养成分，如矿物质、维生素.如果这类营养成分保持在较低水平，会对健康产生一系列影响。所以，不吃碳水化合物虽然可以减肥，但是不能保证身体健康。所以这样减肥不靠谱。
那么怎样减肥，才算是健康呢？
在减肥期间，不要完全食用上述物质，而要限制其摄入量。建议在250-400克之间.每个人都应该控制自己的摄入量，最好的选择是高质量的碳水化合物，换句话说，原生态的碳水化合物，如豆、红薯等食物。最好少吃加工食品中的碳水化合物，如面包、饼干.虽然摄入碳水化合物是必要的，但也不能盲目摄入。如果摄入过多，不利于体重控制。所以要做到饮食均衡，可以保证营养均衡摄入。此外，多吃水果和蔬菜有助于促进身体的新陈代谢。此外，我们还应该改进食物的烹饪方法，努力成为避免煎炸、爆炒的方式,选择清蒸、水煮.的方式
在减肥期间，建议你每天保证足够的水分摄入，最好每天摄入1.5升水以上。喝水后，人体会产生强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。此外，喝水还能促进排尿，有助于排出体内毒素，有益健康。
除了饮食，当然少不了运动，两者结合才能达到更好的瘦身效果。具体怎么锻炼，之前的文章已经说过很多次了，本文就不赘述了。但是需要提醒大家的是，要在身体的承受范围内制定合适的运动计划，以免增加自己的负担。
减肥是很多人一直在坚持的事情，但是我希望大家不要轻易尝试戒掉碳水化合物，因为这样不利于健康。以上我给你介绍了，你不妨学习一下具体的减肥方法。我相信你很快就会有苗条的身材。