你睡觉的姿势是什么样的？有些人喜欢侧卧，有些人喜欢仰卧，而小九最喜欢趴着睡觉。

然而，不同的睡姿可能会影响睡眠质量，并可能对身体产生不同的影响。俗话说左侧睡伤肝，右侧睡伤肝。哪种睡姿最好？让我们看一看。

一、醉酒患者仰卧，睡梦中窒息身亡

原来，前一天，该男子在参加公司聚餐时喝了很多酒，渐渐地醉了，睡着了，于是同行的朋友把他带回了宿舍，平放在床上,随后也回了自己的房间休息。没想到，竟然是最后一面。

尸检后发现，男子血液中的酒精浓度达到4.68 mg/ml，最终确认眼结膜有出血点，嘴唇和指甲发紫为酒后吸入性窒息死亡.

我们都知道醉酒后容易呕吐。此时喉部肌肉放松，吞咽反射逐渐减弱。像这种男人躺在床上，呕吐物很容易回流到气管，进而堵塞气管，导致窒息。

此外，醉酒后仰卧还可能导致呕吐物被鼻子吸入呼吸道，也会堵塞呼吸道而窒息。那么，对于醉酒之人来说仰卧就是大忌。

我们一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过的，那么我们应该采用什么样的睡姿来保证我们的健康生活呢？

二、不同的睡姿，对身体有何影响？

1、仰卧

仰睡可以使头部、颈部和脊柱处于舒适状态，有助于缓解背部疼痛，也可以避免面部与被褥直接接触，有利于皮肤清洁和放松。但仰卧时，舌根可能会下垂，导致呼吸不畅，打呼噜。

仰卧睡觉，尤其是在适合脑梗死患者,不会影响颈部的血液流动，降低脑梗的风险。肺气肿患者也适合仰卧睡姿。同时，仰卧时注意抬头，呼吸会更顺畅。

2、左侧卧

这样说合理吗& quot我在我左边的睡姿中感到悲伤& quot？左侧卧可能会增加心脏的压力，但没有证据表明左侧卧会增加患心脏病的风险。

长时间左侧卧可能会压迫心脏，使人不由自主地改变姿势，从而降低睡眠质量。另外，左侧卧还会压迫面部，造成嘴角和眼角的皱纹。

通常情况下，孕妇较适合左侧卧睡姿可以缓解右手子宫，缓解子宫供血不足的问题。如果孕妇有胎儿生长迟缓的问题，左侧卧也可以改善血液供应，有助于胎儿的发育和生长。

3、右侧卧

有人说睡右边会伤肝？其实没有这回事，也没有证据证明右侧睡会伤肝。

右侧卧不会压迫心脏，干扰新陈代谢和血液循环，但可能会在一定程度上影响右肺的工作。

右侧卧有利于胆汁排泄，所以适合胆囊炎或胆结石患者，和胃食管反流患者也可以选择右侧卧，有助于减少胃酸反流的问题，心脏病患者，也要尽量选择右侧卧，以免增加心脏压力。

4、俯卧

俯卧姿势要求头颈部略偏左或偏右，容易造成肌肉紧张,甚至诱发各种慢性颈椎病，会间接引起慢性腰痛。

但对于有骨科疾病或脊柱疾病的患者来说，俯卧睡姿是非常合适的，可以帮助放松背部肌肉，减少对脊柱的牵引和压迫，减轻疼痛。

问题就在这里，那我们需要更换我们的睡姿吗？.

事实上，对于大多数健康人来说，你可以选择侧睡或者仰卧。选择睡姿的最终目的是为了睡个好觉。如果一味强迫自己选择某种睡姿，可能会导致失眠。

三、想要睡得香，不如试试裸睡

穿衣服睡觉容易干扰人体的温度调节，从而影响睡眠节奏或引起失眠，而裸睡可以使身体更快达到更低的核心体温，调节睡眠.

此外，裸睡可以让身体高效散热，较低的体温也可以迫使身体消耗脂肪和糖分来保暖，这在一定程度上可以是帮助减肥。

此外，裸睡还可以缓解紧张的情绪，并消除腹部内脏神经的压力，有助于改善血液循环，对失眠有一定的舒缓作用。

然而，有三类人并不适合裸睡：起初是一个皮肤敏感的人。裸睡时直接接触床单和被褥，不可避免的螨虫可能会引起皮肤问题。其次，消化系统或关节炎症患者可能会因受凉而加重病情。最后，床上用品清洁习惯差的人不适合。

有些人从来没有裸睡过，该如何正确裸睡呢？.

第一，刚开始可以采取分级裸睡，通过逐渐减少衣服来逐渐适应。

第二，选择舒适干净的床上用品，注意床上用品的卫生。

第三

总的来说，睡姿也会对身体带来一些影响，特别是上文提到的特殊人群，更要学会选择适合自己的睡姿噢。

参考资料：

[1]《一女生睡姿不对致脊柱侧弯！睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？真相竟是…》.科普中国.2021-08-18

[2]《左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完你就知道了》.科普中国.2021-12-14

[3]《裸睡的6个好处和2大坏处，有一个你绝对想不到！》.健康榨知机.2021-11-22

未经作者允许授权，禁止转载