被便秘困扰的人需要促进肠道蠕动，加快粪便排泄，否则顽固性便秘会带来很多影响。有些人上厕所浪费了很多时间。

有些人因为便秘导致肠道功能下降或者痔疮，需要找到正确的方法来调节，才能顺利排便。但是有些人便秘的时候会吃很多香蕉，觉得吃了香蕉可以通便。这个有这个效果吗？

香蕉作为健康食品的代表，能量丰富，还有很多可以获取的微量元素、矿物质、维生素等。但是单纯吃香蕉缓解便秘并不理想。即使能获得膳食纤维，也可能在吃太多香蕉的影响下越来越受阻。

因为有些香蕉没有完全成熟，摄入后会得到单宁酸，沉淀蛋白质，而和生物碱形成不溶性物质，大便会变得干燥，反而加重便秘。不像其他通便食物含有那么多的膳食纤维，所以需要选择其他合适的食物来调节肠道功能。

哪些食物可以加速排便？

想要改善便秘，就要选择合适的食物，很多种类的食物都可以加速肠道蠕动，促进粪便排泄，比如燕麦。燕麦作为一种健康食品，热量低，适合想减肥和三高的人获取营养。

除了提供丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等。还有较多的粗纤维可获取，增加饱腹感之外还可以加强肠道的蠕动，粪便排泄更加顺畅。有些人经常吃精细食物和高脂肪饮食，以获得丰富的蛋白质，但提供的纤维素量太少，肠道无法正常运动，导致便秘难以改善。

2、蜂蜜

为了让便秘更快好转，平时可以适当吃点蜂蜜。蜂蜜营养价值高，有助于增强机体抵抗力，提高睡眠质量，促进肠道蠕动。有些人饮食不正确，可能会越来越堵。另外，他们没有养成规律的排便习惯，运动量过少会加重便秘。

蜂蜜本身具有润肠通便的作用,当你便秘时，你可以喝一杯蜂蜜水。其中的营养物质获得后，肠道保持润滑，排便不那么困难。

从上面我们可以发现，我们必须找到正确的方法来改善便秘。有些食物看似泻药，但效果并不理想。为了改善，我们应该知道正确的饮食技巧。

当然，日常应该投入到运动中来,通过这种方式增强抵抗力，促进肠道蠕动。也可以每天固定时间上厕所，建立身体调理，补充足够的水分。这些方法可以缓解便秘。