脚运动的自由在某种程度上决定了我们生活的自由。

但是很多人经常会感到脚后跟疼痛，会严重影响行走，带来很大的不便。

足跟痛的原因有很多，众所周知的长骨刺就是其中之一。

但除此之外，还有足底筋膜眼、足跟骨折等其他原因。

如何确定自己足跟痛的原因，如何缓解？“问医生”会为你详细解释。

病因一：脚后跟长骨刺，人们最易想到

很好理解。一根针状的骨头在重量的压力下刺入肉里。真的很痛！

下图是骨刺在x光下的样子。是不是有点吓人？

但是什么& quot寻求医疗建议& quot意思是，骨刺并没有看起来那么可怕，相反，大多数情况下是好事。

骨刺也叫骨赘。一旦人体某个部位的骨骼磨损严重，这部分骨骼就会代偿性长出新的骨质以维持支撑。

就像人们经常听说的脊柱增生，就是这样。有些患者长期腰椎间盘突出伴有腰痛，但几年后腰痛自发好转。结果发现腰椎有骨赘，增加了腰椎的稳定性。

它的出现恰巧说明"组织需要它"。

当然，长的不好的骨刺确实会引起足跟痛，但是它引起的足跟痛只占很小一部分。

病因二：足底部筋膜炎，最主要的病因

足底筋膜是连接脚跟和脚底骨的韧带。如果压力过大，出现劳损，就会出现无菌性炎症，引起疼痛。

足底筋膜炎引起的足跟痛有一个典型特征：越走越疼，休息见好.

病因三：跟骨骨折，瞬间冲击所致

它多发生在容易骨折的骨质疏松症患者，如老年人和绝经后妇女。

另一种情况是，当你从高处坠落时，瞬间的冲击力使跟骨骨折。

病因四：其他并不常见的脚部病因

有些非危重的疾病可以先自行治疗，但骨肿瘤、跟腱断裂等疾病一定不能耽误，要及时看医生。

脚后跟疼痛应该如何缓解？这3件事止痛效果好，堪比一把药

如果摔倒后脚后跟突然疼，请立即去医院检查，一般是骨折引起的。老年人和绝经后的妇女容易患骨质疏松症，骨折非常常见。

如上文所述，足底筋膜炎才是导致足跟疼的主因。

因此，如果你的足跟痛随着运动量的增加而加剧，可以先采取以下措施缓解：

（1）减少脚部受力负荷

足底筋膜炎是由于足部受力过大时间过长而引起的足底筋膜无菌性炎症。

如果你最近处于发作频繁的时期，请一定要休息，减少活动。

（2）穿能够提供支撑的鞋子

日常生活中，我们穿平底鞋的时候脚是最疼的。穿运动鞋会大大改善这种情况。

这是因为运动鞋的脚窝部分会凸出来，为我们的脚提供额外的支撑。

减少脚底和脚跟的压力。

（3）若疼痛严重，可冷敷或热敷

冷敷和热敷都可以止痛。

记住，疼痛刚发作时用冷敷，疼痛持续很久后再用热敷。

千万不要颠倒顺序，否则会加重疼痛。

自我缓解措施不管用？该吃药还得吃

此时可以服用一些非甾体类药物，如塞来昔布和芬必得。

另外，如果炎症严重，可能需要注射激素来减轻炎症，这需要医生来解决。