便秘是小事，

但是长期便秘的痛苦，

谁不出来，谁知道。

广州中医药大学第三附属医院普外科主任敖为读者推荐了一个食疗偏方，特别适用于气血两虚引起的便秘。这种便秘的特点是大便干结，或者粪便不硬，要费很大力气才能排出来，甚至会因用力而出汗、气短。

这种便秘多见于体虚、缺乏运动的白领。常伴有乏力、面色晦暗、健忘、口唇苍白、沉默寡言。

食疗方推荐

材料：

党参15g(补中气、和胃生津)、黄芪10g(补气升阳)、白术10g(健脾益气)、当归15g(养血活血、润燥润肠)、乌鸡1只(滋阴清热、补益肝肾、健脾)、姜片适量、蜜枣2枚(滋阴补血)。

练习：

将乌鸡洗净，泼水，与洗净的药材放入炖盅中，加清水至药味尽，小火炖2小时入味，即为滋补汤。

功效：

健脾益气，养血通便。

导致便秘的常见原因

也许你会说我吃的很多，但是你可能会吃高脂肪高蛋白的食物。这些食物膳食纤维含量低，所以肠道蠕动容易因为膳食纤维不足而变差。另外，喝各种饮料会使身体有饱腹感，所以吃饭时容易吃得少，会使体内食物的总摄入量过少，刺激肠胃蠕动，也会使食物在体内堆积，导致便秘。

2.运动量不足。

久坐和缺乏运动会导致胃肠蠕动功能下降，也使肠道的肌肉松弛，从而使排便功能下降，出现便秘。

3.啊哈，不及时

当身体发出排便的指令时，如果不及时排便，身体的粪便就会堆积下降到直肠。久而久之，身体对粪便的感知能力会变差，久而久之就会出现便秘。

文/羊城晚报全媒体记者陈晖

通讯员王健

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